Publicidad

RSS Reto

¡Qué empiece el reto!

Comentar
¡Qué empiece el reto!

2017, año de propósitos cumplidos (eso es lo que se pretende), todo es cuestión de constancia, compromiso y estar completamente convencidos de que podemos lograr algo bueno para nosotros mismos. Hace poco, navegando por YouTube, encontré muchos vloggers realizando retos semanales. A pesar de que no somos estrellas de Internet... ¡Qué empiece el reto!

Los retos que vamos a realizar son para mejorar nuestro estilo de vida, incluyendo la dieta y el ejercicio físico, también nuestra mente. Podemos documentar nuestro progreso registrándolo en una libreta, mediante una App, o guardarlo como notas en el Smartphone. Una vez que empieces a sentir la motivación proveniente del éxito obtenido por cada logro, sentirás la necesidad de ir por más.

Leer más »

Momento de inspiración: lo que 100 días de ejercicio pueden lograr

Comentar

¿Propósitos de año nuevo?: ¡Ay muchas cosas wuuu! (es mi grito de guerra) Y entre esas cosas, bajar de peso es el propósito mas recurrente. 2017 debe ser el año para de una vez por todas, perdamos esos kilos de mas que se acumularon, no solo en diciembre, sino en todo el 2016. Si necesitas inspiración, mira lo que 100 días de ejercicio pueden lograr.

Después de alcanzar un sorprendente peso de 348 libras (157.85 kg) y sufrir de depresión y baja autoestima, LaKeisha Shurn decidió darle un giro a su vida. Se unió al reto de #giveit100, darle 100 días a una actividad especifica. Ella eligió ir al gimnasio cada día durante 100 días.

Leer más »
Publicidad

Acepta el reto de ser vegetariano por dos semanas en seis sencillos pasos

Comentar
Acepta el reto de ser vegetariano por dos semanas en seis sencillos pasos

Como sabemos, la dieta que llevamos no es la mejor que podríamos tener, sin embargo, con pequeños cambios, podemos mejorarla sustancialmente al mismo tiempo que nuestra salud. El final del 2016 se aproxima y nuevos propósitos y retos empiezan a aparecer en nuestra mente. Acepta el reto de ser vegetariano por dos semanas en seis sencillos pasos.

Los beneficios ambientales y a la salud de una dieta vegetal son muchos. En la primera categoría, la producción vegetal es de menor impacto al utilizar menos agua, evitar la deforestación y menor producción de gases invernadero. Y en cuanto al tema de salud, una dieta basada en plantas, disminuye el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer colorectal y sobrepeso.

Leer más »

Haz el "mannequin challenge" y fortalece cada músculo de tu cuerpo

Comentar

Cada cierto tiempo, las redes sociales tienen algo viral que compartir: Ice bucket challenge, Harlem shake... (pon un reto viral aqui). Recientemente se creo un fenómeno viral llamado el Mannequin challenge, o en español, el Desafío maniquí.

Consiste en grabar un video en donde todos los participantes permanecen inmóviles en una pose de acción o una pose chusca, como una escena congelada (¡Que interesante!). Seguramente haz visto videos en la red sobre este tema. Hace poco me encontré uno que vale mucho la pena intentarlo. EL día de hoy te invito a que hagas el "mannequin challenge" y fortalezcas cada músculo de tu cuerpo

Leer más »

El reto del ombligo

Comentar
El reto del ombligo

Es impresionante como a través de las redes sociales se difunden modas, dietas y retos, que muchas veces no son saludables, y sin embargo se vuelven populares porque “todo mundo los está haciendo”, especialmente entre los adolescentes. Hace unos días me topé con el Reto del Ombligo, un desafío que, para mi gusto, no es nada saludable.

Este desafió surgió en China, en la red social Weibo que es la versión china de Twitter, pero ya se ha trasladado a casi todo el mundo. Son miles de personas, en su mayoría adolescentes, que suben fotos tratando de alcanzar su ombligo, llevando un brazo detrás de la espalda y rodeando la cintura para alcanzar su ombligo. Según ellos, este simple reto es un indicador de buena salud y de estar en un peso saludable.

Leer más »

Reto de verano: Ama tu cuerpo y come saludable

Comentar

Empezamos junio y estamos cerca del inicio de verano. A estas alturas, los propósitos de año nuevo están más que olvidados, pero siempre hay opciones para recuperar el buen camino y conseguir el objetivo que te propusiste. En esta nota te invito a que te unas al Reto de verano: Ama tu cuerpo y come saludable.

Este reto es propuesto por FullyRaw Kristina, apasionada por la salud y alimentación vegana, promueve en su canal este estilo de vida, específicamente la modalidad crudivegana. El reto durará 14 días inicia el 8 y termina el 22 de junio. ¿Qué hay que hacer? Incluir una comida crudivegana al día. ¿Fácil? ¿No lo crees?

Leer más »
Publicidad

¡Haz algo diferente este fin de semana!

Comentar
¡Haz algo diferente este fin de semana!

Para la gran mayoría, el domingo suele ser siempre lo mismo. Un día para descansar, quedarse hasta tarde en la cama, ver televisión por horas, comer algo fuera de la rutina, etcétera. Te invito a que te propongas un reto y ¡Hagas algo diferente este fin de semana!

Este reto es pequeño, pero con un gran impacto. No tiene nada que ver con hacer ejercicio, solo salirse un poco de la zona de confort. Todos tenemos trazadas las rutinas del fin de semana, las hemos creado a través del tiempo y si te pones a pensar que actividades realizas en estos días notarás que son las mismas. Lo familiar nos es más confortable.

Leer más »

¡Haz el reto de los 10 días sin azúcar!

Comentar
¡Haz el reto de los 10 días sin azúcar!

"Querida azúcar, como en cualquier relación, antes de despedirme de ti, debo agradecerte todo lo que hiciste por mi. Eres deliciosa, cautivadora, atractiva y adictiva como pocas sustancias, pero todo tiene un final. Te quiero agradecer que fuiste una parte importante de mi infancia".... Así empieza la carta de despedida al azúcar, escrita por la maravillosa autora Gaby Vargas que puedes escuchar completa en este audio. Ya es momento de decirle ¡Adiós al azúcar! Haz el reto de los 10 días sin azúcar.

Las siguiente lista de estrategias forma parte del "reto de 10 días sin azúcar" propuestos por The Institute for Functional Medicine como complemento y plan de acción para mejorar la salud pública del documental Fed Up. Sabemos que el consumo excesivo de azúcar que se presenta actualmente esta ocasionando problemas de sobrepeso y obesidad con sus consecuencias: Diabetes, Hipertensión, Cáncer, Dislipidemia, Síndrome metabólico e Insuficiencia renal.

Leer más »

21 días para aprender a meditar

2 Comentarios

Está demostrado que meditar nos brinda un montón de beneficios, sobre todo a aquellas personas que se la viven estresadas. Si nunca antes haz meditado, te propongo que te inscribas al Reto de Meditación de 21 Días del Centro Chopra con Deepak Chopra e Ismael Cala. Es totalmente gratuito y empieza el 11 de mayo.

Es un tipo de guía que te introduce al mundo de la meditación de una forma simple y fácil. Se trata de audios con meditaciones diarias, que se encuentran en línea, guiadas por Deepak Chopra e Ismael Cala. El objetivo es crear bienestar a través de la meditación. Yo he hecho los retos de 21 días en su versión en inglés, y son muy buenos.

Leer más »
Publicidad
Inicio