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Errores comunes al ejercitar los gemelos

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Errores comunes al ejercitar los gemelos

En Vitónica México ya dedicamos en alguna ocasión un artículo para hablar de las pantorillas o gemelos; sí, uno de esos músculos que son negados para muchos y donde existe la teoría de que sólo crecen cuando hay genética. Si bien es un tanto cierto, los gemelos pueden llegar a desarrollarse y hoy te hablaremos sobre los errores comunes a la hora de ejercitar este músculo.

Una de las razones más comunes que he visto en mi experiencia como entrenador, y que de entrada es un fallo mayúsculo cuando se está en busca de lograr obtener unos gemelos fuertes y definidos, es la falta de entrenamiento. Generalmente este músculo es incluido en la rutina de cuadrípes y glúteo. Y ahí vamos, desgastando y echando toda la carne al asador para que nuestras piernas reciban ese entrenamiento que tanto buscamos y dejando al último los gemelos, ya sin ganas, ya sin fuerza. Por ende, nos los entrenamos como debería de ser.

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Cinco trucos que puedes hacer para mantenerte en forma

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Cinco trucos que puedes hacer para mantenerte en forma

Como sabemos, hacer ejercicio es indispensable para mejorar y mantener muestra salud, sin embargo debido a multiples factores, muchas personas no encuentran espacio en su agenda para hacer algún tipo de actividad física. Si este es tu caso aquí tienes cinco trucos que puedes hacer para mantenerte en forma.

  1. Sentadillas frente a la televisión: en alguna ocasión vimos una rutina de ejercicio que se puede realizar mientras vemos televisión. Para hacer las cosas más sencillas puedes hacer sentadillas solo en los comerciales. De esta manera te estirarás un poco al mismo tiempo que ejercitas tus piernas.
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3 ejercicios para trabajar a tope la pantorrilla

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Apenas hace unas semanas hablábamos de algunas cuestiones por las que tu pantorrilla no está creciendo. En esa nota, decíamos que si tienes algunas dificultades como la temida genética es prioritario que tus entrenamientos sean más intensos. Por esta razón, hoy veremos algunos ejercicios que son vitales y que tendrán que estar incluidos en tu plan de entrenamiento.

El video que acompaña este nota explica a detalle cómo está conformada la pantorrilla y la forma en que todos los músculos de ésta se trabajan: gemelos y sóleo. En este se destaca la posición que se debe tener para trabajar a tope cada una de estas zonas musculares.

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Pantorrillas, combate el calor, beneficios en té chai y más: Lo mejor de la semana

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Pantorrillas, combate el calor, beneficios en té chai y más: Lo mejor de la semana

Sábado y llegó la hora de repasar nuestras mejores notas de esta semana. Prepárate un rico tazón de cebada con tobu, arúgula y edamame. También te decimos cuales pueden algunos de problemas por los cuales tus pantorrillas no están creciendo a la par de otros músculos.

Toma té, el tipo chai tiene muchos beneficios para tu salud y explicamos cual es la mejor manera para disminuir las porciones en los alimentos. ¿Mucho calor? combátelo con algunos tips.

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Tres razones por las cuales tus pantorrillas no crecen

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Tres razones por las cuales tus pantorrillas no crecen

Existen muchos mitos sobre el crecimiento de la pantorrilla. Si bien es uno de los músculos que más cuesta desarrollar para algunos, al ser un músculo al igual que los demás, sólo se necesita un poco de esfuerzo y modificar el entrenamiento para comenzar a ganar masa muscular. En esta nota revisaremos tres cosas que pueden no estarte ayudando a lograr tus objetivos.

Pecho, espalda, pierna y demás, todos son músculos y las pantorrillas no son la excepción, ¿por qué no entrenarlas con la misma intensidad?.

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