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Aprende a controlar tu estrés de la mejor forma

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Aprende a controlar tu estrés de la mejor forma

Seguramente alguna vez te has encontrado en una situación de mucho estrés sin saber como reaccionar. Un estudio de Harvard comparo dos formas diferentes de lidiar con el estrés. Los participantes estuvieron divididos en dos grupos, unos a punto de dar un discurso o competir en un concurso de karaoke, eso sí, todos estaban ansiosos. A algunos se les dijo que intentaran calmarse, mientras que a otros se les dijo que abrazaran sus nervios y se dijeran a ellos mismos que estaban emocionados.

¿Qué estrategia funcionó mejor? Sorprendentemente, decirle a alguien que se calme no reduce la ansiedad. Simplemente exalto en sentimiento de cómo se sentían en ese momento y cómo pensaban que deberían sentirse. Por el contrario, aquellos que trataron de canalizar su ansiedad hacia la excitación se sintieron más seguros y preparados; también dieron mejores discursos y cantaron más entonados.

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Salas de meditación en New York se convierten en las "nuevas cafeterías"

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Salas de meditación en New York se convierten en las "nuevas cafeterías"

El mundo cada vez es más estresante, las personas buscan salidas que alivien esta ansiedad generada por el día a día. Hace poco me encontré con una articulo muy interesante sobre las Salas de meditación en New York que poco a poco se están convirtiendo en las "nuevas cafeterías".

Estas boutiques de mejoramiento del estado de atención y relajación se están popularizando en Nueva York. Bellos salones que inspiran paz en cada uno de sus rincones, acompañados de una playlist que inducen a la calma y una buena taza de un fragante té que envuelve y abraza a cada célula del cuerpo hasta recuperar la serenidad perdida. (¡Quiero ir!!!)

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¿Por qué nos da miedo hacer o recibir llamadas telefónicas?

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¿Por qué nos da miedo hacer o recibir llamadas telefónicas?

Para algunas personas es lo más normal del mundo tomar el teléfono y hacer una llamada, pero para otras personas la idea de tener que hacer o recibir una llamada requiere de mucho esfuerzo. Odiar el teléfono no significa necesariamente que tengas ansiedad social, aunque a menudo van de la mano, algunas personas que no tienen problemas con las interacciones sociales tienen un profundo temor de hacer o recibir una llamada.

Una de las posibles razones es que cada vez las llamadas se vuelven menos comunes, siendo reemplazadas por los mensajes de texto. En 2011, una encuesta del grupo Pew Research encontró que una persona promedio en Estados Unidos hacia o recibía poco más de 12 llamadas al día. En el 2015, un estudio lo puso más cercano a seis. Mandamos aproximadamente cinco veces más mensajes de texto en comparación con las llamadas telefónicas que realizamos.

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Es momento de comer conscientemente

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Es momento de comer conscientemente

Todos comemos, bien, mal, con buenos modales... A pesar de ser un acto común y una necesidad básica para la sobrevivencia, comemos en automático. Haz la prueba, la próxima vez que tomes tus alimentos fíjate si en tu mano aparece un Smartphone que robe toda tu atención y pierdas control de lo que estas comiendo. EL Smartphone es un ejemplo, otro distractor común puede ser la televisión. Es momento de comer conscientemente.

Muchas veces comemos por comer, y ni siquiera saboreamos y deglutimos trozos enteros sin masticarlos adecuadamente. Comer pausadamente, tiene muchos beneficias a la salud y también para perder peso que tanto se añora en este enero (y por extensión, durante todo el año).

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Siete consejos para eliminar el estrés decembrino

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Siete consejos para eliminar el estrés decembrino

"I´ts beginning to look a lot of christmas"... y acompañado del espíritu navideño, viene de la mano el estrés, que se acaba el año, que si los regalos, que si la cena, que parece que el tiempo pasa volando, que vienen gastos fuertes, y el tiempo, paciencia, dinero y sueño no son suficientes para disfrutar las festividades y toda la época de paz y amor, se convierte en un martirio en vez de gozo. He aquí siete consejos para eliminar el estrés decembrino.

1. No te sientas presionado por comprarle regalos a todos

Los regalos son un gran detalle, pero no una obligación. En función de evitar la crisis financiera de enero, divide tu lista de regalos en tres categorías: aquellos que sean necesarios comprar (hijos, familia cercana), aquellos que sientas que son importantes comprar (como al jefe) y por último, aquellos que disfrutaras comprar (como a tu mejor amigo). Decide un presupuesto para comprar regalos y usa sabiamente esa cantidad de dinero para dividirla en las tres categorías.

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Tres consejos para reducir conscientemente la ansiedad

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Tres consejos para reducir conscientemente la ansiedad

Estrés y ansiedad, son cosas imposibles de evitar, pero si podemos controlarlas. Si alguna vez has notado una acelerado pulso cardiaco, palmas de las manos sudorosas, dificultar para concentrarse, cuando te encuentras nervioso, estos son claros signos de un estado de ansiedad. En esta nota conoceremos Tres consejos para reducir conscientemente la ansiedad

La ansiedad puede ser debilitante para algunas personas y para otras, solo necesitan pocos minutos para liberar la tensión. Cuando la ansiedad ataca, puede que nos congelemos, perdamos la concentración, la habilidad de respuesta, lo que dificulta las tareas diarias.

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El aborto espontáneo y el embarazo ectópico pueden ocasionar estrés postraumático

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El aborto espontáneo y el embarazo ectópico pueden ocasionar estrés postraumático

En nuestra sociedad no se habla mucho sobre los abortos espontáneos y los embarazos ectópicos, y por eso muchas veces las mujeres que pasan por estas experiencias no reciben el apoyo adecuado. Muchas otras veces las experiencias son minimizadas por las propias mujeres y/o por las personas que las rodean.

Según los resultados de un estudio realizado en el Colegio Imperial de Londres, se estima que el 40 por ciento de estas mujeres presentan síntomas del trastorno de estrés postraumático tres meses después de la pérdida del embarazo. Los resultados sugieren que las mujeres deben ser monitoreadas para detectar síntomas, y recibir apoyo psicológico específico después de la pérdida de un embarazo.

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Cómo evitar a los "vampiros energéticos"

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Cómo evitar a los "vampiros energéticos"

Si crees que los vampiros no existen, estas muy equivocado. Convivimos con ellos en la casa, en el trabajo, en reuniones sociales. Posiblemente alguno de tus "amigos" o familiares sean vampiros. Y no precisamente lo son por ser inmortales o beber sangre. Este tipo de vampiros se alimentan de tu energía. En esta nota veremos como evitarlos.

Todos sin excepción estamos rodeados o conocemos a estos seres: gente que succiona toda nuestra energía positiva para alimentar su implacable hambre de negatividad, dejándonos drenados, exhaustos e infelices. Estos vampiros energéticos pueden ocasionar estragos en nuestra vida si no tenemos efectivas estrategias para lidiar con ellos.

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5 maneras de honrarte a ti mismo cada día

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5 maneras de honrarte a ti mismo cada día

Ni tus mejores amigos, familia y consejeros, pueden decirte que hacer. ¿A dónde ir, qué camino tomar?... La más grande sabiduría esta en tu interior. Debes conectarte con esa parte de ti, que es parte de todo, la conexión interna que conecta armoniosamente con los sentidos. En esta nota verás 5 maneras de honrarte a ti mismo cada día.

Recientemente leí un articulo de Psych Central, que me encantaría compartir contigo. Podemos honrarnos aceptando lo bueno y lo malo, lo perfecto y lo imperfecto, los triunfos y decepciones. Es necesario desarrollar una auto aceptación y amor a nosotros mismos, lo logramos tratándonos con entendimiento, compasión, amabilidad y honestidad.

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El estrés puede contrarrestar los efectos de una dieta saludable

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El estrés puede contrarrestar los efectos de una dieta saludable

En mayor o menor medida, el estrés, al parecer es el "pan nuestro de cada día". Esta situación puede afectar nuestro estilo de vida y contrarrestar los efectos de una dieta saludable de acuerdo a un estudiopublicado por Molecular Psychiatry

Se analizo la dieta de 58 mujeres a las que se les proporciono en un primer estudio, alimentos con alto contenido en grasas saturadas, como las que encontramos en la carne y mantequilla. Dos semanas después, se les proporcionó alimentos con bajo contenido en grasas saturadas.

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