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Es momento de comer conscientemente

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Es momento de comer conscientemente

Todos comemos, bien, mal, con buenos modales... A pesar de ser un acto común y una necesidad básica para la sobrevivencia, comemos en automático. Haz la prueba, la próxima vez que tomes tus alimentos fíjate si en tu mano aparece un Smartphone que robe toda tu atención y pierdas control de lo que estas comiendo. EL Smartphone es un ejemplo, otro distractor común puede ser la televisión. Es momento de comer conscientemente.

Muchas veces comemos por comer, y ni siquiera saboreamos y deglutimos trozos enteros sin masticarlos adecuadamente. Comer pausadamente, tiene muchos beneficias a la salud y también para perder peso que tanto se añora en este enero (y por extensión, durante todo el año).

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Siete consejos para eliminar el estrés decembrino

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Siete consejos para eliminar el estrés decembrino

"I´ts beginning to look a lot of christmas"... y acompañado del espíritu navideño, viene de la mano el estrés, que se acaba el año, que si los regalos, que si la cena, que parece que el tiempo pasa volando, que vienen gastos fuertes, y el tiempo, paciencia, dinero y sueño no son suficientes para disfrutar las festividades y toda la época de paz y amor, se convierte en un martirio en vez de gozo. He aquí siete consejos para eliminar el estrés decembrino.

1. No te sientas presionado por comprarle regalos a todos

Los regalos son un gran detalle, pero no una obligación. En función de evitar la crisis financiera de enero, divide tu lista de regalos en tres categorías: aquellos que sean necesarios comprar (hijos, familia cercana), aquellos que sientas que son importantes comprar (como al jefe) y por último, aquellos que disfrutaras comprar (como a tu mejor amigo). Decide un presupuesto para comprar regalos y usa sabiamente esa cantidad de dinero para dividirla en las tres categorías.

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Tres consejos para reducir conscientemente la ansiedad

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Tres consejos para reducir conscientemente la ansiedad

Estrés y ansiedad, son cosas imposibles de evitar, pero si podemos controlarlas. Si alguna vez has notado una acelerado pulso cardiaco, palmas de las manos sudorosas, dificultar para concentrarse, cuando te encuentras nervioso, estos son claros signos de un estado de ansiedad. En esta nota conoceremos Tres consejos para reducir conscientemente la ansiedad

La ansiedad puede ser debilitante para algunas personas y para otras, solo necesitan pocos minutos para liberar la tensión. Cuando la ansiedad ataca, puede que nos congelemos, perdamos la concentración, la habilidad de respuesta, lo que dificulta las tareas diarias.

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El aborto espontáneo y el embarazo ectópico pueden ocasionar estrés postraumático

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El aborto espontáneo y el embarazo ectópico pueden ocasionar estrés postraumático

En nuestra sociedad no se habla mucho sobre los abortos espontáneos y los embarazos ectópicos, y por eso muchas veces las mujeres que pasan por estas experiencias no reciben el apoyo adecuado. Muchas otras veces las experiencias son minimizadas por las propias mujeres y/o por las personas que las rodean.

Según los resultados de un estudio realizado en el Colegio Imperial de Londres, se estima que el 40 por ciento de estas mujeres presentan síntomas del trastorno de estrés postraumático tres meses después de la pérdida del embarazo. Los resultados sugieren que las mujeres deben ser monitoreadas para detectar síntomas, y recibir apoyo psicológico específico después de la pérdida de un embarazo.

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Cómo evitar a los "vampiros energéticos"

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Cómo evitar a los "vampiros energéticos"

Si crees que los vampiros no existen, estas muy equivocado. Convivimos con ellos en la casa, en el trabajo, en reuniones sociales. Posiblemente alguno de tus "amigos" o familiares sean vampiros. Y no precisamente lo son por ser inmortales o beber sangre. Este tipo de vampiros se alimentan de tu energía. En esta nota veremos como evitarlos.

Todos sin excepción estamos rodeados o conocemos a estos seres: gente que succiona toda nuestra energía positiva para alimentar su implacable hambre de negatividad, dejándonos drenados, exhaustos e infelices. Estos vampiros energéticos pueden ocasionar estragos en nuestra vida si no tenemos efectivas estrategias para lidiar con ellos.

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5 maneras de honrarte a ti mismo cada día

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5 maneras de honrarte a ti mismo cada día

Ni tus mejores amigos, familia y consejeros, pueden decirte que hacer. ¿A dónde ir, qué camino tomar?... La más grande sabiduría esta en tu interior. Debes conectarte con esa parte de ti, que es parte de todo, la conexión interna que conecta armoniosamente con los sentidos. En esta nota verás 5 maneras de honrarte a ti mismo cada día.

Recientemente leí un articulo de Psych Central, que me encantaría compartir contigo. Podemos honrarnos aceptando lo bueno y lo malo, lo perfecto y lo imperfecto, los triunfos y decepciones. Es necesario desarrollar una auto aceptación y amor a nosotros mismos, lo logramos tratándonos con entendimiento, compasión, amabilidad y honestidad.

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El estrés puede contrarrestar los efectos de una dieta saludable

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El estrés puede contrarrestar los efectos de una dieta saludable

En mayor o menor medida, el estrés, al parecer es el "pan nuestro de cada día". Esta situación puede afectar nuestro estilo de vida y contrarrestar los efectos de una dieta saludable de acuerdo a un estudiopublicado por Molecular Psychiatry

Se analizo la dieta de 58 mujeres a las que se les proporciono en un primer estudio, alimentos con alto contenido en grasas saturadas, como las que encontramos en la carne y mantequilla. Dos semanas después, se les proporcionó alimentos con bajo contenido en grasas saturadas.

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Durante el embarazo, controla el estrés

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Durante el embarazo, controla el estrés

Hoy en día muchas mujeres planean sus embarazos con tiempo, con el objetivo de tener un embarazo saludable. Generalmente se enfocan en seguir una alimentación saludable, tomar suplementos, hacer ejercicio y seguir las indicaciones de sus médicos. Pero muchas veces se olvidan de sus niveles de estrés.

El embarazo por sí solo puede ser estresante; no sólo implica una gran cantidad de cambios físicos, pero la preparación y las expectativas para convertirse en un buen padre pueden tener una factura emocional y física muy grande. Además súmale a eso el estrés diario. Durante el embarazo es importante que pongas atención en tus niveles de estrés, ya que esto puede tener consecuencias para tu bebé.

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El anillo que puede diagnosticar si estas estresado

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Seguramente cuando eras niño alguna vez tuviste uno de esos anillos que supuestamente adivinaban tu estado de ánimo. Probablemente en algo parecido se basaron los creadores del anillo Moodmetric, una de las más nuevas adiciones a las herramientas de seguimiento que son tan utilizadas hoy en día.

Utiliza sensores para rastrear señales del sistema nervioso simpático, así como la temperatura del cuerpo y la conductividad de la piel para tener una idea del nivel de estrés en ese momento. El Moodmetric cuenta con un índice de estrés con una puntuación que va del 0 al 100. Por ejemplo un 75 significa que existe estrés o excitación, en cambio por debajo de 25 indica de una mente tranquila y un estado de relajación.

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Una reconfortante clase de yoga para después del trabajo

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En ocasiones (o puede ser la rutina de cada día), nos levantamos con prisas para llegar a tiempo al trabajo o escuela, y hacer ejercicio en la mañana puede no ser posible. Después de un duro día, llegamos a casa y lo único que queremos hacer es descansar. En esta nota veremos una reconfortante clase de yoga para después del trabajo.

Prepárate para ejercitarte un poco y liberarte de todo ese estrés acumulado en el día y tener una noche de sueño reparador. Hace poco, encontré un canal en YouTube que se ha añadido a mi lista favorita, totalmente, siempre hay algo útil que ver y practicar. Grokker es un canal dedicado al mundo fitness, con varias rutinas, sencillas de realizar en casa, perfectamente guiadas, desde 10 minutos a rutinas completas de 40 minutos.

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