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Ocho formas de evitar la depresión post fin de semana

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Ocho formas de evitar la depresión post fin de semana

Muchos de nosotros compartimos con Garfield, el gato, un "disgusto apasionado" ( iba a escribir "odio" pero suena fuerte ) por los Lunes. Y con mucha razón después de disfrutar de un sábado y domingo libre de preocupaciones, de descanso o simplemente ocupar el tiempo libre para realizar una actividad que disfrutemos, tenemos que regresar a la dura realidad de empezar nuevamente la semana. Por esta razón, he aquí ocho formas de evitar la depresión post fin de semana.

  1. Establece conexiones sociales: destina un tiempo de tu fin de semana para salir con tu familia o amigos a comer o algún lugar divertido. El truco de establecer conexiones sociales, radica en que pasar un tiempo con los seres queridos provoca una sensación de haber completado algo en el día.

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Una teoría de cómo la ansiedad cambio a depresión

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Una teoría de cómo la ansiedad cambio a depresión

Según un estudio, aproximadamente uno de cada seis adultos estadounidenses tomó al menos un medicamento psiquiátrico en el 2013, la mayoría de las veces antidepresivos, sedantes o antipsicóticos, para el tratamiento de la depresión. Los diagnósticos de depresión se han disparado en los últimos 50 años, pero algunos expertos no creen que este incremento sea el resultado de cambios subyacentes en nuestra salud mental.

Antes de los años setenta, la depresión se entendía como una condición rara. Se diagnosticaba cuando el paciente presentaba obsesión por la muerte, sentimientos de absoluta falta de sentido e incluso psicosis. En los años cincuenta o sesenta, cuando una persona presentaba signos de tristeza, patrones de sueño extraño o estrés interpersonal, lo más probable era que fuera diagnosticada con ansiedad.

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Combate la depresión con ayuda de la alimentación

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Combate la depresión con ayuda de la alimentación

La depresión se puede manifestar de muchas formas: falta de motivación, no encontrar placer en las actividades cotidianas, una profunda tristeza, desaliento, abatimiento, no tener interés en nada, no sentirse inspirado por nada, cambios de humor, baja autoestima, falta de apetito o comer en exceso, entre otros síntomas. En esta nota veremos como combatir la depresión con ayuda de la alimentación.

Otra manera de comprobar el dicho "que tu alimento sea tu medicina, y tu medicina el alimento". La dieta es esencial para nutrir el organismo, corregir deficiencias vitamínicas, prevenir enfermedades y también alegrar la vida. Con sencillos cambios en la forma de alimentarnos podemos iluminar nuestros días y alejar esa nube gris.

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¿Qué es el Blue Monday?

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¿Qué es el Blue Monday?

Si has pasado algún tiempo por internet, seguramente habrás escuchado que hoy es el famoso “Blue Monday” (Lunes Azul). Aquí en México no es tan conocido, pero en muchas partes del mundo se considera que el tercer lunes de enero es el día más deprimente del año. Existen muchas personas que de verdad creen en este día, y muchas otras que aseguran que esto es solo un mito y una moda más de las redes sociales.

Conozcamos un poco de la historia de este día. En el 2005, el psicólogo inglés Cliff Arnall calculó la fórmula del día más triste por encargo de la agencia de viajes Sky Travel. La idea era crear una campaña para promocionar la mejor época del año para viajar. Lo que empezó siendo un eslogan publicitario, se convirtió en una fecha de referencia.

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Momento de inspiración: lo que 100 días de ejercicio pueden lograr

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¿Propósitos de año nuevo?: ¡Ay muchas cosas wuuu! (es mi grito de guerra) Y entre esas cosas, bajar de peso es el propósito mas recurrente. 2017 debe ser el año para de una vez por todas, perdamos esos kilos de mas que se acumularon, no solo en diciembre, sino en todo el 2016. Si necesitas inspiración, mira lo que 100 días de ejercicio pueden lograr.

Después de alcanzar un sorprendente peso de 348 libras (157.85 kg) y sufrir de depresión y baja autoestima, LaKeisha Shurn decidió darle un giro a su vida. Se unió al reto de #giveit100, darle 100 días a una actividad especifica. Ella eligió ir al gimnasio cada día durante 100 días.

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Los anticonceptivos hormonales se vinculan con un mayor riesgo de depresión

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Los anticonceptivos hormonales se vinculan con un mayor riesgo de depresión

La ciencia lo confirma, existe una relación entre el uso de anticonceptivos hormonales y la depresión. Esto según los resultados del estudio publicado por la Universidad de Copenhague, donde participaron más de un millón de mujeres danesas entre los 15 y los 34 años de edad, a las cuales se les dio seguimiento durante 13 años.

Los investigadores encontraron que las mujeres que tomaban el anticonceptivo oral combinado eran 23% más propensas a ser diagnosticados con depresión; las mujeres que tomaban las pastillas únicamente de progestina presentaban un 34% más de probabilidades. Las adolescentes fueron el grupo de edad con mayor riesgo de presentar depresión, llegando al 80% al tomar la pastilla combinada, y aumentando el riesgo al doble al tomar la pastilla de progestina.

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Algunas formas en las que el yoga cambia tu cerebro

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Algunas formas en las que el yoga cambia tu cerebro

Si alguna vez has practicado yoga, seguramente has terminado con un sentimiento de relajación y felicidad. Y por lo visto no eres el único, por eso varios investigadores han realizado estudios para comprobar que el yoga cambia la química del cerebro. Es cierto que muchas de las terapias naturales no tienen financiación como las empresas farmacológicas y de biotecnología para realizar estudios y comprobar su eficacia.

Gracias a los resultados de los pocos estudios que se han realizado hasta el momento relacionados con el yoga, podemos decir que es una terapia que puede ayudar como un tratamiento a una serie de problemas de salud, especialmente los relacionados con el cerebro como la ansiedad, la depresión y la tolerancia al dolor.

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La cosa más cercana a una droga maravillosa: El ejercicio

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La cosa más cercana a una droga maravillosa: El ejercicio

Mucho se ha dicho sobre los beneficios de realizar alguna actividad física, pero pocos son los que se animan a iniciar un estilo de vida más saludable. Sobrepeso, obesidad y todas las enfermedades relacionadas a un exceso de grasa corporal son el mal de la población de este siglo. Para prevenirlos existe algo más cercano a una droga maravillosa: El ejercicio.

Hace poco leí una publicación del New York Times, en donde describían las bondades que produce en el cuerpo algo tan sencillo como añadir un poco de ejercicio a nuestro día, y va más allá de perder peso.

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La Neurobiología de la comida

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La Neurobiología de la comida

La comida, además de nutrir a nuestras células y permitir que realicen su trabajo de forma normal y saludable, también afecta la forma en la que nos sentimos emocionales y reaccionamos ante diversas situaciones. Es tan importante esta relación que hoy en día existe la neurobiología de la comida.

A continuación encontraras algunos alimentos, nutrientes y suplementos, que se saben son los más potentes y más investigados, en su relación con el funcionamiento del cerebro y sobre todo en nuestro estado de ánimo, concentración mental y energía mental.

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La comida saludable le gana a los antidepresivos

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La comida saludable le gana a los antidepresivos

Según datos de la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente 350 millones de personas de todas las edades sufren de depresión, por lo que se considera la causa principal de discapacidad en todo el mundo. También es un importante contribuyente a la morbilidad general. El tratamiento más utilizado es el uso de medicamentos antidepresivos.

¿Qué pasaría si existiera una dieta saludable específica para proteger la mente y aliviar gran parte de esta carga? Un estudio realizado en la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria, sugiere que la depresión podría estar relacionada con un déficit de nutrientes. La prevención para la aparición de la depresión podría ser tan simple como seguir una dieta mediterránea o alguna otra dieta nutritiva rica en frutas, verduras, legumbres y frutos secos, consumiendo pocas carnes procesadas.

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