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Obstáculos que dificultan llevar una buena alimentación

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Obstáculos que dificultan llevar una buena alimentación

Preparar un plato saludable te ayuda a conocer tus necesidades nutricionales y mantener un peso saludable. Alimentos como vegetales, frutas, cereales integrales y proteína baja en grasa contienen los nutrientes que necesitas sin muchas calorías. Sin embargo por una u otra razón ( por no decir excusa ), nos rehusamos a llevar una dieta saludable. en esta nota veremos algunos obstáculos que dificultan llevar una buena alimentación.

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Ni muy muy, ni tan tan: Ortorexia

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Ni muy muy, ni tan tan: Ortorexia

Estamos experimentando esta nueva era donde la gente se preocupa por lo que come, cada vez estamos más en el modelo de alimentación orgánica y dejamos aun lado lo light y altamente procesado, lo cual me parece increíble y aplaudo a la gente que día a día se cambia a este lado de ver la vida, sin embargo, todo en esta vida en exceso es malo. ¿Has oído de la Ortorexia? Entérate del nuevo desorden alimenticio que cada vez toma más popularidad entre la comunidad de gente “healthy”.

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Las mismas calorías, diferentes porciones

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Las mismas calorías, diferentes porciones

Uno de los propósitos de año Nuevo más solicitados es bajar de peso. En esta ocasión les comparto un listado comparativo de la Mayo Clinic sobre alimentos con las mismas calorías, pero diferentes porciones. Puedes comer porciones más grandes de estos alimentos, sentirte más lleno pero consumiendo menos calorías.

Por ejemplo, las pasas son alimentos con una alta densidad de energía. Eso quiere decir que contienen muchas calorías en un porción pequeña: ¼ taza de pasas equivale a 100 calorías. En cambio puedes comer el doble de uvas, una taza, por la misma cantidad de calorías.

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