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5 razones para llevar lunch a tu trabajo

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5 razones para llevar lunch a tu trabajo

Lo primero que llega a nuestra mente con llevar nuestro lunch al trabajo es ahorrar dinero, sin embargo hay más razones para hacerlo. En esta nota veremos cinco buenas razones para que adquieras este buen hábito:

  1. Impulsa tus esfuerzos en la perdida de peso: el primero y posiblemente el mas interesante beneficio de traer lunch al trabajo, es que puede ayudarte a deshacerte de esos kilitos de más. Así es, cuando llevamos comida casera, por lo regular siempre significa menos calorías, debido a que podemos controlar las porciones. Cuando cocinamos en casa, procuramos llevar recipientes con porciones adecuadas, consideramos el uso de frutas y vegetales, uso de aceites saludables y en general alimentos bajos en calorías, que con el tiempo se traducen en un menor peso.
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Papel del ejercicio en la pérdida de peso

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Papel del ejercicio en la pérdida de peso

Los principales componentes de un estilo de vida saludable, son una buena dieta y actividad física. Todos sabemos que hacer ejercicio ayuda a la perdida de peso, pero ¿De que manera? ¿Qué sucede en el interior del cuerpo cuando agregamos ejercicio a nuestro día?

  • El ejercicio vacía los depósitos de glucógeno: cuando estos depósitos están llenos, los carbohidratos extras circulantes en el torrente sanguíneo siguen una ruta distinta y se almacenan en forma de grasa (lipogenesis). Cuando hacemos ejercicio, los depósitos de glucógeno se ocupan, dejando espacio para rellenarlos con las siguientes comidas durante el día. De esta manera no hay almacenamiento de grasa, ya que la energía proveniente de los carbohidratos se ha utilizado y guardado en forma de glucógeno.
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¿Qué es mejor: Matcha o té verde?

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¿Qué es mejor: Matcha o té verde?

Todos sabemos los beneficios que podemos obtener de una deliciosa taza de té verde, sin embargo existe una variedad de té verde, presentada en forma de un polvo fino elaborado con las hojas de té molidas que se disuelve en agua y se consume totalmente , es decir el Matcha. Pero... ¿Qué es mejor: Matcha o té verde?

Hace poco, explorando en internet, me encontré con un artículo muy interesante sobre esta variedad de té. De acuerdo a un estudio realizado en la Universidad de Colorado, EUA, el Matcha aporta más nutrientes, incluyendo antioxidantes, los cuales ayudan a prevenir el cáncer, enfermedades cardiovasculares y diabetes.

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Suplementos dietéticos mandan a personas al hospital cada año

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Suplementos dietéticos mandan a personas al hospital cada año

Actualmente existe un consumo desmedido de suplementos dietéticos. son fáciles de adquirir, en cualquier supermercado o tienda especializada los venden, y por ser "de origen natural", se escucha seguro y saludable, sin embargo los suplementos dietéticos mandan a personas al hospital cada año, de acuerdo a un estudio elaborado por el Centro de Control de Enfermedades de Estados Unidos (CDC).

Acorde al estudio, anualmente 23,000 americanos visitan el hospital a causa del uso de suplementos. Un reporte publicado en New England Journal of Medicine menciona que los suplementos más riesgosos son aquellos para perder peso y los que incrementan la energía.

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Oprah Winfrey se suma a Weight Watchers

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Oprah Winfrey se suma a Weight Watchers

La reconocida conductora de televisión y empresaria, Oprah Winfrey, se ha asociado con la compañía líder en control de peso Weight Watchers International, Inc, con el propósito de inspirar a la gente de todo el mundo, a llevar un estilo de vida más saludable, dándole prioridad a la salud y al bienestar en general.

Habiendo participado ella misma en el programa de Weight Watchers, asegura que gracias a ello, obtuvo herramientas para lograr bajar, y sobre todo mantener, un peso saludable. Convirtiéndose en una fan del programa. Además está asociación no pude llegar en un mejor momento, Weight Watchers esta atravesando momentos financieros difíciles, sus acciones habían caído un 50% en la primera mitad el año.

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Ocho formas de incrementar el metabolismo para perder peso

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Ocho formas de incrementar el metabolismo para  perder peso

Cuando estamos en el proceso de perder esos "kilitos de más", y no lo conseguimos, es tentador culpar al metabolismo. Mientras la mayoría de las personas tienen un metabolismo dentro del rango normal, hay varias maneras en las que puedes intervenir en tu metabolismo para mejor o peor. En esta nota veremos ocho formas de incrementar el metabolismo para perder peso.

¿Qué es metabolismo?

Metabolismo es el proceso en el que el cuerpo "quema el combustible" (alimentos) y lo usa de energía. Otro concepto relacionado es la tasa metabólica, que es el número de calorías que se queman durante todos esos procesos, por lo cual, entre más "rápido" es el metabolismo, más calorías necesitas para mantener tu peso actual.

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Tres consejos que te ayudarán a perder peso

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Tres consejos que te ayudarán a perder peso

Bien sabemos que el secreto a la hora de perder esos* kilitos de más* es la combinación entre dieta, ejercicio y estilo de vida saludable. En esta nota veremos tres consejos que te ayudarán a perder peso que puedes practicar día a día, como parte de una serie de hábitos que benefician a tu organismo.

No te saltes el desayuno

El desayuno es la comida más importante del día, acorde al dicho popular. Muchas personas, erróneamente, tienen la creencia de que si omiten esta comida, les ayudará a perder peso. Todo lo contrario, el saltarse comidas, no contribuye a bajar de peso y no es bueno para el cuerpo, ya que perdemos nutrientes esenciales que obtenemos de los alimentos. Además puede incrementar el apetito, haciendo que comamos de más entre comidas durante el día para aplacar el hambre.

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Beber agua antes de cada comida puede ayudarte a perder peso

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Beber agua antes de cada comida puede ayudarte a perder peso

Acompañar nuestros alimentos con un vaso de agua refrescante es algo que acostumbramos y lo haces casi inconscientemente. Como sabemos, es importante beber agua para mantener un correcto estado de hidratación y para que el organismo realice de manera óptima sus funciones. Aunado a estos y otros beneficios, beber agua antes de cada comida puede ayudarnos a perder peso.

Investigadores de la Universidad de Birmingham han demostrado que tomar aproximadamente 500 mL de agua media hora antes de ingerir las comidas principales, puede ayudar a personas a reducir el peso.

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Lo que sucede al consumir pastillas para perder peso

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Lo que sucede al consumir pastillas para perder peso

Se acerca el verano y muchas personas ya están empezando a tomar riendas en el asunto de eliminar los kilos de más, haciendo ejercicio y modificando la dieta en el mejor de los escenarios. Sin embargo muchos recurren a los "suplementos mágicos" para lograr su objetivo rápidamente. ¿A quién tratan de engañar?... A sí mismos. En esta nota conoce lo que sucede al consumir pastillas para perder peso.

El uso indiscriminado de suplementos para perder peso aumenta día con día, gracias a los medios de comunicación, revistas y demás publicidad que atraen a las personas susceptibles a estos productos como moscas a la miel. Además se encuentran a la venta al público en general, es más fácil conseguirlos.

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Comer entre comidas puede ayudarte a perder o ganar peso

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Comer entre comidas puede ayudarte a perder o ganar peso

Anteriormente habíamos comentado la importancia de llevar una dieta correcta, la cual se compone de tres comidas principales y dos colaciones (pueden variar de acuerdo a tus actividades durante el día). Comer entre comidas puede ayudarte a perder o ganar peso siempre y cuando hagas sabias elecciones para tus colaciones.

El 20 % de las calorías que consumimos en el día están cubiertas por las colaciones de media mañana y media tarde (10 % respectivamente). Como recordarás, la función de las colaciones es evitar a que llegues hambriento a tu siguiente comida, manteniendo un flujo constante de glucosa, también son excelente oportunidades para añadir verduras a tu dieta. Pero para muchos es una buena excusa para comer dulces, papas, galletas... y ganar peso. También se usan para pasar el rato mientras se ve televisión.

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