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¿Qué es el Blue Monday?

¿Qué es el Blue Monday?

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Si has pasado algún tiempo por internet, seguramente habrás escuchado que hoy es el famoso “Blue Monday” (Lunes Azul). Aquí en México no es tan conocido, pero en muchas partes del mundo se considera que el tercer lunes de enero es el día más deprimente del año. Existen muchas personas que de verdad creen en este día, y muchas otras que aseguran que esto es solo un mito y una moda má...

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¿Se puede perder peso comiendo sólo comida chatarra?

¿Se puede perder peso comiendo sólo comida chatarra?

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Imagina desayunar una rebanada de pastel con una malteada, comer unas bolsas de papas fritas con refresco y cenar unos pastelillos con leche azucarada, y al cabo de unas semanas, descubrir que ¡has bajado esos kilos de mas!!! ¿ Es posible perder peso comiendo sólo comida chatarra?... La respuesta es: SÍ, sin embargo una dieta que incluya alimentos de este tipo tiene consecuencias. Hace poco...

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¿Es necesario un "detox" después de un festín?

¿Es necesario un "detox" después de un festín?

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Comer es uno de los más grandes placeres de la vida. Podemos ser gourmands (es un termino muy "romántico", que describe a la persona a la que le gusta comida, pero sin demostrar gula ni glotonería, que se deleita con el placer de probar nuevos productos, sabores o texturas) y cuidar la dieta. Sin embargo, después de un gran buffet, cenas copiosas, eventos en donde la comida es la protagonis...

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El juego del nombre: un reto que tienes que hacer

El juego del nombre: un reto que tienes que hacer

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"No tengo tiempo para hacer ejercicio", "Que aburrido", "No se que ejercicios pueda hacer"....entre muchas otras excusas para dejar de ser sedentarios. ¿Te gustan los juegos? Entonces El juego del nombre te encantará y será un reto que tendrás que hacer. Tan fácil que en tu nombre y en cada letra de este, se encuentra oculta una rutina de ejercicio (y diversión).Reta a tus amigos e inicie...

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Estudio explica como criar a un niño honesto

Estudio explica como criar a un niño honesto

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Cuando se trata de moralidad, los niños pequeños son bastante estrictos: es bueno o mal, no hay puntos intermedios. El esfuerzo o la intención no son considerados como una opción. Investigaciones previas han sugerido que los niños empiezan con una idea de que el conflicto moral interno es inherentemente negativo, pero con el paso del tiempo llegan a valorar la fuerza de voluntad y el autoco...

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Mesenterio, el nuevo órgano descubierto en el cuerpo humano

Mesenterio, el nuevo órgano descubierto en el cuerpo humano

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Para muchos es sorprendente que en el 2017, los médicos estén descubriendo un nuevo órgano en el cuerpo humano. La realidad es que el mesenterio fue descubierto hace muchos años, nada más que nunca fue considerado un órgano como tal. De hecho, la primera mención que se conoce, la hizo Leonardo da Vinci a principio del siglo XVI. El mesenterio es un doble pliegue del peritoneo, que comie...

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Titiritar de frío podría ayudarnos a quemar grasa

Titiritar de frío podría ayudarnos a quemar grasa

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[[video: {"width":1000,"height":563,"layout":"large","type":"youtube","videoId":"p-yVmpQoDTk","src":"//www.youtube.com/embed/p-yVmpQoDTk","frameborder":0,"allowfullscreen":"allowfullscreen"}]] A lo largo de años ha existido la teoría o leyenda urbana, por llamarla de alguna manera, acerca de que el frío tiene un efecto quema grasa en nuestro cuerpo. Si bien no existe una ley sobre este tema que...

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Ejercitarse solo los fines de semana tiene sus beneficios

Ejercitarse solo los fines de semana tiene sus beneficios

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El fenómeno del "guerrero de fin de semana", se refiere a ejercitarse solo durante estos dos días y obtener beneficios. Una caminata prolongada o vigorosos juegos en equipo como un partido de futbol o básquetbol, pueden disminuir los riesgos de morir prematuramente de manera tan efectiva, como al hacer ejercicio durante la semana. Como sabemos, la recomendación estándar sobre cuanto tiemp...

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Clean soups: ¡un libro que te cautivará!

Clean soups: ¡un libro que te cautivará!

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Las sopas han sido uno de mis alimentos favoritos. Me encanta la versatilidad que pueden tener. Frías para un día caluroso o humeantes que reconfortan cada célula del cuerpo en temporada invernal. Navegando en internet me encontré con un libro maravilloso titulado Clean soups, que estoy seguro que te cautivará. Fotos bellamente captadas en una atmósfera vintage, que recuerda la cocina de ...

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Momento de inspiración: lo que 100 días de ejercicio pueden lograr

Momento de inspiración: lo que 100 días de ejercicio pueden lograr

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¿Propósitos de año nuevo?: ¡Ay muchas cosas wuuu! (es mi grito de guerra) Y entre esas cosas, bajar de peso es el propósito mas recurrente. 2017 debe ser el año para de una vez por todas, perdamos esos kilos de mas que se acumularon, no solo en diciembre, sino en todo el 2016. Si necesitas inspiración, mira lo que 100 días de ejercicio pueden lograr. Después de alcanzar un sorprendente...

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Es momento de comer conscientemente

Es momento de comer conscientemente

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Todos comemos, bien, mal, con buenos modales... A pesar de ser un acto común y una necesidad básica para la sobrevivencia, comemos en automático. Haz la prueba, la próxima vez que tomes tus alimentos fíjate si en tu mano aparece un Smartphone que robe toda tu atención y pierdas control de lo que estas comiendo. EL Smartphone es un ejemplo, otro distractor común puede ser la televisión. E...

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Combate la depresión con ayuda de la alimentación

Combate la depresión con ayuda de la alimentación

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La depresión se puede manifestar de muchas formas: falta de motivación, no encontrar placer en las actividades cotidianas, una profunda tristeza, desaliento, abatimiento, no tener interés en nada, no sentirse inspirado por nada, cambios de humor, baja autoestima, falta de apetito o comer en exceso, entre otros síntomas. En esta nota veremos como combatir la depresión con ayuda de la aliment...

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¿Por qué las resacas empeoran con la edad?

¿Por qué las resacas empeoran con la edad?

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A unos días de terminar el famoso Guadalupe-Reyes, estoy segura que muchos de ustedes notaran que después de un día de fiesta, su cuerpo ya no responde igual que cuando tenían 20 años. Todavía existen muchas interrogantes sobre los efectos del alcohol en nuestro cuerpo, pero hay suficiente evidencia anecdótica y científica para sugerir que las resacas empeoran con la edad. Una de las p...

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Pull over: ejercicio olvidado pero altamente recomendable

Pull over: ejercicio olvidado pero altamente recomendable

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Hace un par de meses cuando hablábamos sobre Arnold, hicimos hincapié en que uno de los ejercicios que este coloso utilizaba para obtener ganancia en el pectoral era el Pull Over. Este movimiento si bien no es uno de los más sencillos, hablando de la concentración muscular, bien aplicado te puede traer amplitud y densidad en menos de lo que crees. Cuando mencionamos los pectorales está de so...

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¿Tu nombre puede influir en tu personalidad y en tus éxitos?

¿Tu nombre puede influir en tu personalidad y en tus éxitos?

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Elegir un nombre para un niño es bastante complicado. Primero debe sonar bien con los apellidos, y después se deben de considerar los posibles apodos. Desde hace muchos años se ha tratado de medir el efecto que tiene el nombre en la personalidad de las personas. Se cree que nuestra identidad está en parte moldeada por la forma en la que otras personas nos tratan, y se sabe que nuestro nombre...

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Consejos navideños de última hora para pasar una noche saludable

Consejos navideños de última hora para pasar una noche saludable

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Creo que todos esperamos con ilusión la navidad: reunirse con la familia, adornar con luces la casa, organizar el intercambio de regalos y festejar la alegría compartida en esta noche con una deliciosa cena....¿A quién tratamos de engañar? Para muchos la navidad es sinónimo de comer ese interminable buffet de delicias que solo se pueden degustar una vez al año como si no hubiera un mañan...

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Como la tecnología afecta el cerebro de los niños

Como la tecnología afecta el cerebro de los niños

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Seguramente recordaras que cuando eras pequeño, solías tener juguetes de todo tipo, y gran parte de la tarde la pasabas jugando con otros niños en el exterior. Hoy en día, cuando volteamos hacia nuestro alrededor, es bastante común ver a los niños, desde edades muy tempranas, pegados a un smartphone o a una tablet, inclusive en lugares donde hay otros tipos de juegos. Sin embargo, cada ...

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¿Es seguro consumir medicamentos con fecha de caducidad vencida?

¿Es seguro consumir medicamentos con fecha de caducidad vencida?

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Seguramente alguna vez te ha pasado que en una urgencia, al ir al cajón de las medicinas, te encuentras con un medicamento que caduco hace más de un año. ¿En estos casos qué debes hacer? ¿Tomártelo o no? ¿Puede tener consecuencias fatales o simplemente no tendrá el efecto deseado? Cuando un medicamento está caduco según la fecha impresa en el envase, la mayoría de nosotros pensamos q...

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Los beneficios del Potasio

Los beneficios del Potasio

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El potasio es un electrolito junto con el magnesio, sodio y calcio. Los electrolitos regulan nuestra sangre y tejidos para mantener el funcionamiento adecuado de todos los impulsos eléctricos de corazón, músculos y funciones neurológicas. En esta nota veremos los beneficios del potasio El potasio tiene un rol vital en la actividad eléctrica cardiaca, la regulación acido base, la constru...

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Como propósito para el 2017, cambia malos hábitos por buenos

Como propósito para el 2017, cambia malos hábitos por buenos

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A unos días de empezar el 2017, y con él un montón de nuevos propósitos, es un buen momento reconocer que todo mundo tenemos malos hábitos de los cuales nos queremos deshacer. Y en lugar de sólo culparnos por no cambiarlos, es importante conocer cómo podemos hacer para cambiarlos efectivamente. Tanto los hábitos, buenos o malos, siguen un patrón de tres pasos. Una manera fácil de reco...

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"Año nuevo, intestino nuevo". Remodela tu sistema digestivo en este 2017

"Año nuevo, intestino nuevo". Remodela tu sistema digestivo en este 2017

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Este será el año en donde tendremos la expectativa de cumplir todos nuestros propósitos. Empezando por mejorar la salud y una buena manera de hacerlo es remodelando el sistema digestivo en este 2017. "Año nuevo, intestino nuevo". Remodelando la comunidad de microorganismos que viven en la tracto intestinal, conocidos como microbiota, puede ser una gran inversión a largo plazo para la salud...

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Un mecanismo de 4 pesos que podría transformar la salud pública

Un mecanismo de 4 pesos que podría transformar la salud pública

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Cuando pensamos en tecnología médica, generalmente nos imaginamos máquinas o dispositivos de otro mundo con precios exorbitantes. Pero eso no siempre es el caso. Recientemente ha sido noticia un mecanismo que consiste en una rueda de papel y una cuerda, con un precio que no sobrepasa los 4 pesos, llamado Paperfuge. Sus creadores son un grupo de ingenieros de la Universidad de Stanford, lide...

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¿Cuál es la mejor rutina de ejercicio para ti? Considera tu personalidad

¿Cuál es la mejor rutina de ejercicio para ti? Considera tu personalidad

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¿Eres muy sociable? ¿Te consideras introvertido o extrovertido? Los propósitos de año nuevo suele centrarse en temas de salud, ejercicio y perdida de peso. ¿Cuál es la mejor rutina de ejercicio para ti? Considera tu personalidad Posiblemente la mejor rutina sea aquella que realices de manera constante. Sin embargo hay muchos factores que influyen para ser constantes. Uno de ellos es la p...

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Según un nuevo estudio, el envejecimiento puede ser reversible

Según un nuevo estudio, el envejecimiento puede ser reversible

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Los resultados de un estudio publicado en la revista Cell, sugieren que los cambios en la actividad de los genes que se producen con la edad, pueden ser revertidos. Obviamente el estudio se realizó en ratones, pero se cree que es posible que también suceda lo mismo en los humanos. Lo que hicieron fue modificar cuatro genes que tienen la capacidad de transformar las células adultas en célu...

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Seis alimentos que fortalecerán tu sistema inmune en este invierno

Seis alimentos que fortalecerán tu sistema inmune en este invierno

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En vez de escuchar campanillas decembrinas en el clima invernal, escuchamos el castañuelo de los dientes. Si no tomamos precauciones, el frio puede provocar estragos en nuestra salud. El bienestar de tu cuerpo depende de como lo trates, reforzarlos con los alimentos adecuados es algo obligado. Hoy veremos seis alimentos que fortalecerán tu sistema inmune en este invierno. La dieta puede ayuda...

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¿Los productos lácteos pueden afectar los niveles de hormonas?

¿Los productos lácteos pueden afectar los niveles de hormonas?

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Toda la leche, ya sea de vacas, cabras o humanos, contiene naturalmente pequeñas cantidades de hormonas, incluyendo estrógeno y progesterona. Debido a que las hormonas como el estrógeno son liposolubles, el nivel de hormonas es mayor en la leche entera que en la leche descremada. La leche orgánica contiene aproximadamente la misma cantidad de hormonas que la leche producida industrialmente. ...

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Regalos de último momento para año nuevo

Regalos de último momento para año nuevo

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Se termina el 2016 y la última fiesta decembrina. Seguramente tendrás un intercambio o quieres dar un detalle a tus seres queridos o amigos. Si no sabes que regalar esta noche, veamos una pequeña lista de regalos de último momento para año nuevo. O algo alternativo, funcional y saludable que puede ser bien recibido o iniciar un buen hábito a la persona que se lo regales. Chocolates, dulce...

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Nuevo examen de orina que detecta si llevas una dieta saludable

Nuevo examen de orina que detecta si llevas una dieta saludable

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Los estudios de laboratorio son una gran herramienta para el diagnóstico de enfermedades. Funcionan también como una "ventana" para ver nuestro interior y como factores externos lo pueden alterar o mejorar, un claro ejemplo es la dieta. Científicos londinenses desarrollan un nuevo de orina que detecta si llevas una dieta saludable. La prueba de cinco minutos mide marcadores biológicos en ...

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Tres fórmulas básicas para preparar comidas saludables

Tres fórmulas básicas para preparar comidas saludables

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Siguiendo en el buen camino para cumplir los propósitos de año nuevo, cuidar la dieta es algo imprescindible. En esta nota veremos tres fórmulas básicas para preparar comidas saludables. Por supuesto que existen muchas mas, solo es cuestión de creatividad, imaginación y utilizar los recursos que tenemos al alcance para elaborar comidas deliciosas, nutritivas que nos acerquen día a día a ...

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Consejos para ayudarte a controlar la ansiedad

Consejos para ayudarte a controlar la ansiedad

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En esta época del año es común que muchas personas experimenten ansiedad por el año que está por comenzar. Las personas que sufren de un trastorno de ansiedad, a menudo se enfrentan a una sensación de preocupación o temor, y pasan horas repasando mentalmente los peores escenarios posibles. Muchas veces esto se interpone en sus objetivos profesionales, en sus relaciones personales y en ten...

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Bajos niveles de vitamina D se vinculan con dolores de cabeza frecuentes en los hombres

Bajos niveles de vitamina D se vinculan con dolores de cabeza frecuentes en los hombres

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Un estudio finlandés encontró que los hombres que presentan bajos niveles de vitamina D, tienen un mayor riesgo de dolores de cabeza frecuentes. Los investigadores analizaron la información de más de 2,600 hombres finlandeses entre los 42 y los 60 años. Se analizaron muestras de sangre así como las respuestas a cuestionarios sobre la frecuencia de sus dolores de cabeza. Casi el 70 por ci...

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Europa dice: “No más amalgamas dentales de mercurio”

Europa dice: “No más amalgamas dentales de mercurio”

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La semana pasada, tres instituciones de la Unión Europea: el Parlamento Europeo, la comisión Europea y el Consejo de la Unión Europea, llegaron a un acuerdo provisional para prohibir las amalgamas dentales de mercurio en los niños menores a los 15 años, así como en las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia. Esto entrara en vigor a partir del 1 de julio de 2018. Estas acciones cue...

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¿Qué son las saponinas de la quinoa?

¿Qué son las saponinas de la quinoa?

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En los últimos años la quinoa ha gozado de un estatus de súper alimento, pero al igual que otras tendencias alimenticias, era momento de que se empezara a cuestionar su seguridad. Solo basta con darse una vuelta por internet para encontrar un montón de advertencias sobre las saponinas en la quinoa. Supuestamente estos compuestos son tóxicos e irritan el revestimiento intestinal, causando in...

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Un truco para que logres tus propósitos de año nuevo

Un truco para que logres tus propósitos de año nuevo

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2017 será nuestro año. Promete conmigo que cumpliremos esa lista de propósitos que hemos acarreado desde tiempo atrás. Efectivamente, no será un camino fácil, es un esfuerzo que vale la pena hacer y para no tirar la toalla a medio camino, o darnos por vencidos antes de ser vencido, he aquí un simple truco para lograr los propósitos de año nuevo. Usemos la tecnología a nuestro favor. V...

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Algunas condiciones psicológicas con nombres de caricaturas

Algunas condiciones psicológicas con nombres de caricaturas

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Desde hace varios años hemos podido observar como los psicólogos tiene una extraña fascinación con los personajes de ficción, especialmente cuando se trata de describir una condición mental. A continuación hablaremos de algunas condiciones psicológicas nombradas como consecuencia de un personaje literario. Complejo de Superman Las personas con un complejo de Superman son aquellas que ...

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El embarazo cambia el cerebro de una mujer hasta por dos años

El embarazo cambia el cerebro de una mujer hasta por dos años

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Seguramente has escuchado a alguna mujer quejarse que durante el embarazo se le olvidan más las cosas y que no piensa igual que antes. Y parece que es posible que eso sea cierto. Según un estudio publicado en la revista Nature Neuroscience, por científicos españoles y holandeses, el embarazo crea alteraciones cerebrales que pueden durar hasta dos años. Al parecer, el embarazo cambia el t...

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¿Por qué siempre llegamos tarde?

¿Por qué siempre llegamos tarde?

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En México es bastante común la regla de los 30 minutos. Aunque sabemos que las citas son a una hora, muchas veces, si no es que la mayoría, conscientemente salimos tarde. Al final siempre tenemos varios factores a los cuales les podemos echar la culpa: el tráfico, el transporte público, entre otros. Un grupo de neurocientíficos encontró una posible razón por la que siempre llegamos tarde...

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"Flax egg", una alternativa vegana en panadería

"Flax egg", una alternativa vegana en panadería

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La tendencia actual en alimentación, fitness, nutrición holística o en los productos denominados "healthy", están enfocándose en alimentos de origen vegetal. Como parte de una dieta saludable, el consumo de estos alimentos es clave para proporcionar al organismo nutrientes esenciales, tales como vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Muchas personas han decido cambiar total o parcialm...

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Los niños y las niñas juegan diferente por factores biológicos

Los niños y las niñas juegan diferente por factores biológicos

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Posiblemente has escuchado a algunos padres hablar de la educación basada en el género neutral. Bajo este estilo de crianza está mal visto darles muñecas a las niñas y carritos a los niños, ya que desde pequeños les estás inculcando normas regresivas de género. La idea es darles juguetes neutros de género, inclusive evitar ropa de colores rosa y azul, para que los niños puedan desarro...

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Dietas: como encontrar una que funcione para ti

Dietas: como encontrar una que funcione para ti

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Se acerca año nuevo y con el, la lista de propósitos que muchas veces se quedan en el aire y cuando llega el siguiente diciembre nos damos cuenta de que no logramos muchos (o ninguno) de estos. No tenemos nada de que preocuparnos, de alguna forma esto es normal. Posiblemente nuestras expectativas son muy altas y si no las cumplimos sentimos el fracaso, o nos ponemos metas imposibles de lograr ...

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