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Wellness: ¿Necesitas relajarte? Prepárate para una sesión anti estrés a distancia.Aprende a controlar tu estrés de la mejor forma.Salas de...

¿Necesitas relajarte? Prepárate para una sesión anti estrés a distancia

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¿Necesitas relajarte? Prepárate para una sesión anti estrés a distancia

Anteriormente habíamos visto una serie de videos con la técnica AMSR (Autonomous Sensory Meridian Response), que es una experiencia caracterizada por una sensación de estática o cosquilleo que recorre la piel, inicia desde el cuero cabelludo y baja lentamente por el cuello descendiendo por la espina dorsal. La sensación es comparada con sinestesia táctil auditiva. Todo esto se traduce en que la persona experimentará un grado leve de euforía, caracterizado por una combinación de sentimientos positivos. Estos son provocados por estímulos visuales y auditivos, Así que si necesitas relajarte...prepárate para una sesión anti estrés a distancia

En esta sesión no solo te relajarás, también aprenderás dos deliciosas y nutritivas recetas, con una buena dosis de verduras, proteínas vegetales y un perfecto uso de hierbas de olor. Ve por unos audífonos, siéntate y disfruta.

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Aprende a controlar tu estrés de la mejor forma

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Aprende a controlar tu estrés de la mejor forma

Seguramente alguna vez te has encontrado en una situación de mucho estrés sin saber como reaccionar. Un estudio de Harvard comparo dos formas diferentes de lidiar con el estrés. Los participantes estuvieron divididos en dos grupos, unos a punto de dar un discurso o competir en un concurso de karaoke, eso sí, todos estaban ansiosos. A algunos se les dijo que intentaran calmarse, mientras que a otros se les dijo que abrazaran sus nervios y se dijeran a ellos mismos que estaban emocionados.

¿Qué estrategia funcionó mejor? Sorprendentemente, decirle a alguien que se calme no reduce la ansiedad. Simplemente exalto en sentimiento de cómo se sentían en ese momento y cómo pensaban que deberían sentirse. Por el contrario, aquellos que trataron de canalizar su ansiedad hacia la excitación se sintieron más seguros y preparados; también dieron mejores discursos y cantaron más entonados.

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Salas de meditación en New York se convierten en las "nuevas cafeterías"

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Salas de meditación en New York se convierten en las "nuevas cafeterías"

El mundo cada vez es más estresante, las personas buscan salidas que alivien esta ansiedad generada por el día a día. Hace poco me encontré con una articulo muy interesante sobre las Salas de meditación en New York que poco a poco se están convirtiendo en las "nuevas cafeterías".

Estas boutiques de mejoramiento del estado de atención y relajación se están popularizando en Nueva York. Bellos salones que inspiran paz en cada uno de sus rincones, acompañados de una playlist que inducen a la calma y una buena taza de un fragante té que envuelve y abraza a cada célula del cuerpo hasta recuperar la serenidad perdida. (¡Quiero ir!!!)

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¡No hagas las cosas que amas!

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¡No hagas las cosas que amas!

Acabo de leer un artículo del New York Times que me pareció muy interesante y tiene mucha razón. ¿Te gusta el helado?¨... Pues no lo comas... Al menos no diario. Esta es la razón de por qué no hacer las cosas que amas.

De acuerdo a psicólogos, en el ejemplo del helado: entre mas seguido lo tengamos, menor será el placer obtenido al comerlo. "Con la repetición, nuestras tendencias se harán mas fuertes, pero los sentimientos habituales se debilitarán"

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Música para correr: playlist de la semana CXII

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Música para correr: playlist de la semana CXII

Una tradición perdida hoy está por renacer. Regresamos a nuestras publicaciones semanales con recomendaciones musicales para que tus entrenamientos sean los más completos posibles. Para esta entrega traemos a unos viejos conocidos con el nombre de Disclosure y The Baseballs.

No olvides que cada semana tenemos 3 nuevos temas que se suman a nuestra lista de música para entrenar, pero también puedes mantenerte actualizado siguiendo el playlist en Spotify.

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¿Quieres ser saludable? Empieza con estos 10 pasos

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¿Quieres ser saludable? Empieza con estos 10 pasos

Con todas las tendencias wellness que existen hoy en día, ¿Cuál de todas seguimos? Como dice la canción: "que hay un gen en la mandarina, que no es bueno comer harina, que la grasa es adiposa, que no no al chocolate".... No gluten, veganismo, vegetarianismo, dieta paleolítica, superfoods. No nos compliquemos la vida Si quieres ser saludable, empieza con estos 10 pasos

Cuando de comer saludable se trata, todo es sobre balance. Como sabemos, es absolutamente correcto (y en ocasiones necesario) darse un pequeño gusto con un pastel, galletas o cualquiera que sea de tu agrado. el problema bien cuando estas pequeñas dosis, se sale de control y devoramos un tubo de galletas como aperitivo. Es por esta razón que debemos tener presente que la mayor parte del tiempo, debemos llevar una dieta correcta y nutritiva, para poder permitirnos ocasionalmente, disfrutar de estos "gustos".

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¿Puedes embarazarte mientras estás embarazada?

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¿Puedes embarazarte mientras estás embarazada?

Si le realizas esta pregunta a la mayoría de las personas, seguramente la respuesta que recibirás es un rotundo “¡No!”. Pero realmente sí es posible, en términos científicos se conoce como superfetación. En una mujer fértil, la ovulación ocurre todos los meses, pero normalmente la liberación de los óvulos se detiene cuando una mujer está embarazada, y los cambios hormonales y físicos del embarazo previenen que se lleve a cabo otra concepción.

Sin embargo, en raras ocasiones, las hormonas que previenen que ocurra otro embarazo no se enteran de que ya se está uno en desarrollo. En estos casos, la superfetación se produce si y sólo si se produce una serie de sucesos casi imposibles. Primero tiene que existir ovulación durante el embarazo en curso y segundo el semen debe encontrar su camino a través del cuello cerrado, a través del útero ocupado y en caso de que exista fecundación, se tiene que implantar con éxito en un útero que en teoría tiene un mayor grosor para prevenir que otro embrión se adhiera.

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Imágenes cerebrales identifican diferentes tipos de depresión

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Imágenes cerebrales identifican diferentes tipos de depresión

Cuando un médico sospecha que un paciente tiene una enfermedad cardíaca o cáncer, existen una serie de pruebas de laboratorio que pueden confirmar sus dudas. Pero cuando se trata de condiciones psiquiátricas la cosa no es tan fácil. El diagnostico se realiza a través de síntomas reportados, en el caso de depresión, si cumplen con al menos cuatro criterios de una lista de nueve, entonces se diagnostica con la condición. Sin embargo se sabe que la depresión se manifiesta diferente de persona a persona.

Un nuevo estudio publicado en Nature Medicine parece indicar que próximamente contaremos con marcadores biológicos para distinguir diferentes tipos de depresión. Los investigadores utilizaron la resonancia magnética funcional (IRMf) para medir la fuerza de las conexiones entre los circuitos neuronales en el cerebro. Después de analizar las imágenes de más de 1,000 personas, de las cuales aproximadamente el 40 por ciento habían sido diagnosticadas con depresión, el equipo identificó cuatro subtipos de depresión.

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¿Por qué los perros se parecen tanto a sus dueños?

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¿Por qué los perros se parecen tanto a sus dueños?

No es coincidencia que un perro te recuerde a su dueño. Estudios han demostrado que las personas tienden a elegir perros que comparten con ellos algunas características físicas. Por ejemplo, es más probable que las mujeres con pelo largo prefieran perros con orejas largas; y que las personas con sobrepeso escojan perros más gordos.

Las coincidencias también son ciertas para rasgos más sutiles, como la forma de los ojos que comparten las personas y sus perros. De hecho, en el estudio, cuando se cubrieron los ojos en unas fotos, se hizo mucho más difícil para los participantes hacer la conexión. Es importante recalcar que los resultados de los estudios sólo son válidos para los perros de raza pura.

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Los beneficios a corto plazo de consumir frutas y verduras

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Los beneficios a corto plazo de consumir frutas y verduras

Todos tenemos presente, como debe ser una dieta saludable, pero resulta mas fácil pensarlo que ponerlo en práctica. Aún nos queda la duda al terminar el día ¿Cuántas verduras comí hoy? ¿Y frutas?... Es por esto que en esta nota veremos los beneficios a corto plazo de comer frutas y verduras.

Si comes "esa manzana a día" y tienes tus porciones de verduras en cada tiempo de comida, podrás ver beneficios psicológicos en menos de dos semanas. Pareciera infomercial "come frutas y verduras y en tan solo dos semanas disfruta de grandes beneficios, y si no, te devolvemos tu dinero".

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