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Vitaminas: ¿Son buenas las gomitas de vitaminas? .La vitamina B12 protege contra el envejecimiento cerebral .Las migrañas estan relacionadas con...

¿Son buenas las gomitas de vitaminas?

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¿Son buenas las gomitas de vitaminas?

En los últimos años han llegado a México una gran cantidad de marcas de vitaminas en forma de gomitas. Originalmente estuvieron diseñadas para el mercado infantil, pero al ver la demanda, las compañías empezaron a producir vitaminas en gomitas para los adultos. Muchas personas las consumen con la idea de que es mejor satisfacer un antojo dulce con unas gomitas llenas de vitaminas que con unas gomitas normales. Es cierto que son mucho más apetecibles que una pastilla de vitaminas.

Uno de los problemas es que están llenas de azúcar, de hecho en algunos casos se ha visto que tienen más azúcar que las gomitas de toda la vida. Además tomar gomitas de vitaminas como un snack puede resultar peligroso, ya que existen ciertos micronutrientes que pueden ser dañinos en cantidades altas.

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La vitamina B12 protege contra el envejecimiento cerebral

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La vitamina B12 protege contra el envejecimiento cerebral

Como sabemos, una dieta correcta, nos provee de los nutrientes que necesitamos, es decir, vitaminas, minerales, lípidos, proteínas y carbohidratos. Cuando por algún motivo no podemos consumir una dieta correcta, por ejemplo, por enfermedad, intolerancia, o malos hábitos de alimentación, un multivitamínico puede ayudar a cubrir las deficiencia nutricionales. También ciertas vitaminas pueden tener un efecto funcional, como es el caso de la vitamina B12 protege contra el envejecimiento cerebral

Basado en las recomendaciones, producto de investigaciones de la National Academy of Medicine, el consumo de vitamina B12, es útil contra en el envejecimiento cerebral. En alimentos como carne, aves, pescado, queso y huevo, podemos encontrar esta vitamina.

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Las migrañas estan relacionadas con deficiencias vitamínicas

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Las migrañas estan relacionadas con deficiencias vitamínicas

Es doloroso y frustrante sufrir dolor de cabeza, y cuando es constante se ven afectadas muchas áreas de la vida. Es probable que las migrañas estén relacionadas con deficiencias vitamínicas Vitaminas como la D, Riboflavina y coenzima Q 10 ocasionen dolores de cabeza.

Investigadores del área de Neurología del Children's Hospital Medical Center en Cincinnati EU, evalúan la efectividad en la suplementación de las vitaminas deficientes relacionadas con episodios de migraña.

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¿Consumes suficiente vitamina B12?

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¿Consumes suficiente vitamina B12?

Muchas personas creen que las deficiencias de vitamina no ocasionan problemas graves en nuestra salud ¿Qué tanto daño puede hacer no consumir unos cuantos microgramos de una vitamina? La realidad es impresionante. El día de hoy hablaremos específicamente de la importancia de la vitamina B12.

¿Sabías que una deficiencia severa de vitamina B12 puede ocasionar una depresión profunda, paranoia y delirios, pérdida de memoria, incontinencia, pérdida del gusto y del olfato, entre otras cosas? El cuerpo humano necesita vitamina B12 para producir glóbulos rojos, nervios, ADN, y llevar a cabo muchas otras funciones. El adulto promedio debe consumir 2.4 microgramos al día.

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Necesitas luz solar para obtener esta vitamina

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Necesitas luz solar para obtener esta vitamina

Recordarás que existen dos grupos de vitaminas: las hidrosolubles, es decir, aquellas que se absorben en agua y las liposolubles, que se absorben en grasas. Del grupo de las liposolubles, tenemos a la vitamina D, la cual necesitas luz solar para obtenerla. En esta nota conocerás por que es necesaria la exposición al sol, así como, consejos para evitar quemaduras solares.

Estamos en pleno verano y a pesar de las variaciones climáticas, el clima cálido ha prevalecido. Sabemos perfectamente que el sol resulta agresivo para nuestra piel y debemos usar bloqueador solar para prevenir cáncer de piel, envejecimiento prematuro, entre otras afecciones. Y... ¿Qué sucede con la obtención de la vitamina D, si exponerse al sol es malo para la piel?

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Conoce las funciones de la vitamina colina y como obtenerla en la dieta

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Conoce las funciones de la vitamina colina y como obtenerla en la dieta

Entre la variedad de vitaminas y minerales que necesitamos ingerir diariamente se encuentra la colina. Seguramente has visto algún aceite para cocinar o multivitamínico con esta sustancia. Es considerada una vitamina del grupo B, que suele no ser tan conocida como las demás pero es importante obtenerla a través de la alimentación ya que es un nutriente esencial. Conoce en esta nota las funciones de la vitamina colina y como obtenerla en la dieta.

¿Qué es la colina? es un nutriente asociado a las vitaminas del grupo B. Nuestro cuerpo produce una cantidad de colina, pero no la suficiente, es por esto que en 1998 la National Academy of Sciences decide incluir esta sustancia como nutriente esencial. Recordemos que los nutrientes esenciales son aquellos que necesitamos obtener a tráves de los alimentos.

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¿Los suplementos de vitamina B te dan energía?

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¿Los suplementos de vitamina B te dan energía?

¿Recuerdas toda la energía que tenías y después de un duro día de trabajo todavía salías a cenar, eras el alma de la fiesta y ahora no eres ni la sombra de esto?... ¿Te suena? Todos hemos visto los comerciales que anuncian "shots" de vitaminas que te aseguran mejorar tu desempeño y obtener fuerza con una simple pastilla. ¿Los suplementos de vitamina B te dan energía?

Si nos acercamos al anaquel de los suplementos de complejo B veremos en las etiquetas que tomándolos incrementará nuestra energía, y que decir de las bebidas energéticas que están adicionadas con vitaminas del grupo B. El asunto es... que las vitaminas B no te dan energía. Ninguna vitamina te da energía.

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Fumar agota las vitaminas en tu cuerpo

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Fumar agota las vitaminas en tu cuerpo

El humo del cigarro es una mezcla de sustancias tóxicas y cancerígenos que ponen en riesgo a cada órgano interno del organismo. El cigarro tiene la "peculiaridad" de crear en abundancia radicales libres que provocan daño celular y agota las vitaminas de tu cuerpo. En esta nota veremos los daños a la salud que provoca fumar.

Humo del cigarro y radicales libres

Los radicales libres son átomos o moléculas que tienen un número impar de electrones. Esta situación los hace inestables y tienden a "buscar" un electrón que lo toman de otras moléculas para estabilizarse. Esto causa una reacción en cadena de daños y puede causar estragos en el tejido sano e incluso en el ADN.

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¿Cómo saber si necesitas tomar vitaminas?

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¿Cómo saber si necesitas tomar vitaminas?

Las vitaminas son sustancias que el cuerpo necesita para crecer y desarrollarse normalmente. El organismo necesita 13 vitaminas. Son las vitaminas A, C, D, E, K y las vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B6, vitamina B12 y ácido fólico). Generalmente, las vitaminas provienen de los alimentos que consume, pero ¿Cómo saber si necesitas tomar vitaminas?

En esta nota compartiremos una lista de razones válidas para tomar un suplemento vitamínico:

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Tres formas de prevenir la pérdida de nutrientes en los alimentos

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Tres formas de prevenir la pérdida de nutrientes en los alimentos

Como tods sabemos, los alimentos contienen vitaminas y minerales, nutrientes esenciales que el organismo requiere para asegurar su óptimo funcionamiento. Durante la cocción, conservación y elementos físicos como la luz y el aire, ocasionan que se reduzcan las vitaminas. Es por esto que compartimos contigo tres formas de prevenir la pérdida de nutrientes en los alimentos.

Las vitaminas se clasifican en dos grupos: hidrosolubles, es decir que se absorben en agua y liposolubles, que son absorbidas en grasas. Las vitaminas que pertenecen a las hidrosolubles son: las vitaminas del grupo B y la vitamina C, mientras que las liposolubles son las vitaminas: A, D, E, y K.

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