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Minerales: Los beneficios del Potasio .¿Por qué la anemia hace que la gente quiera masticar hielo?.La mayoría de las personas no reciben...

Los beneficios del Potasio

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Los beneficios del Potasio

El potasio es un electrolito junto con el magnesio, sodio y calcio. Los electrolitos regulan nuestra sangre y tejidos para mantener el funcionamiento adecuado de todos los impulsos eléctricos de corazón, músculos y funciones neurológicas. En esta nota veremos los beneficios del potasio

El potasio tiene un rol vital en la actividad eléctrica cardiaca, la regulación acido base, la construcción de masa muscular y síntesis de proteínas.

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¿Por qué la anemia hace que la gente quiera masticar hielo?

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¿Por qué la anemia hace que la gente quiera masticar hielo?

¿Alguna vez has tenido ganas inexplicable de morder hielo? Podría ser una señal de que tienes anemia. Ser anémico significa que el cuerpo tiene un número anormalmente bajo de glóbulos rojos, y puede suceder por varias razones. Es posible que el cuerpo no esté produciendo los suficientes, o que el cuerpo está perdiendo o destruyendo glóbulos rojos sanos a una velocidad más rápida que la normal.

Los glóbulos rojos contienen una proteína rica en hierro llamada hemoglobina, que suministra oxígeno a todo el cuerpo. Si no existe un suministro adecuado, los órganos y tejidos no reciben la cantidad adecuada de oxígeno. Algunas personas no presentan síntomas, pero por lo general la anemia puede causar cansancio, mareos y fatiga. También es posible experimentar falta de aliento, latidos cardíacos irregulares, dolores de cabeza, calambres en las piernas, insomnio y dificultad para concentrarse.

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La mayoría de las personas no reciben suficiente calcio

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La mayoría de las personas no reciben suficiente calcio

El pasado 20 de octubre se celebró el Día Mundial de la Osteoporosis. Así que para crear conciencia, la Fundación Internacional de la Osteoporosis, International Osteoporosis Foundation, IOF, mostró la información recabada en su Calculador de Calcio IOF. Al parecer el 89% de los usuarios, no reciben suficiente calcio. En el análisis, sólo el 4 por ciento de la información represento a la comunidad de Latinoamérica, pero de ese pequeño porcentaje, el 87% no consumía los niveles recomendados de calcio.

La información fue obtenida de 6,908 usuarios en 83 países. En promedio, los usuarios reportaron una ingesta de calcio de 594 miligramos al día, 406 miligramos debajo de la recomendación diaria. Si se agregaran 300 miligramos adicionales a este total, de fuentes no incluidas en el calculador, los usuarios seguirían teniendo deficiencia de calcio. No hubo una gran diferencia en los porcentajes entre mujeres y hombres. El 29% de los encuestados ya habían sido diagnosticados con osteoporosis u osteopenia.

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¿Cómo es que un Jugo Verde nos ayuda a bajar de peso?

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¿Cómo es que un Jugo Verde nos ayuda a bajar de peso?

Los jugos verdes llegaron para quedarse y eso es una buena noticia ya que conforman uno de los pilares del cambio de hábitos hacia una vida más saludable, sin embargo he oído que muchas personas preguntan al respecto y existen dudas sobre que propiedad del jugo verde hace que perdamos peso; no ocurre propiamente así, más bien la eliminación de grasa al tomar jugos verdes se da como consecuencia.

Un jugo verde está compuesto por verduras y hojas verdes, de ahí adquiere su nombre, a diferencia de un smoothie, este no se hace en la licuadora sino en el extractor ya que solamente así se le pueden exprimir todos sus nutrientes a las verduras y se elimina los fibra. Para qué un jugo verde nos de los efectos desintoxicantes deseados, es importante tomarse en ayunas y mínimo tres veces por semana.

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