Benjamín García

Benjamín García

Editor. En Vitónica México desde

Desarrollador web de profesión. Entrenador personal desde el 2004 y fundador del podcast y revista digital Fitness Para Gente Real. Aficionado al soccer, Americano, Tae Kwon Do y Hockey sobre hielo. Creyente fiel de que la técnica de entrenamiento mata todo método. Devorador de libros, tomador compulsivo de café y melómano.

feed 348 noticias publicadas

Abril 2017

  1. 10 abril
  2. Próximas carreras en el mes de abril

Marzo 2017

  1. 06 marzo
  2. Música para correr: playlist de la semana CXII
  3. 05 marzo
  4. Carreras de Marzo, proteína y embarazo: Lo mejor de la semana
  5. 01 marzo
  6. Próximas carreras en el mes de marzo

Enero 2017

  1. 16 enero
  2. Titiritar de frío podría ayudarnos a quemar grasa
  3. 10 enero
  4. Pull over: ejercicio olvidado pero altamente recomendable
  5. 09 enero
  6. Cumple tus propósitos: Lo mejor de la semana
  7. 04 enero
  8. Próximas carreras en el mes de enero

Octubre 2016

  1. 24 octubre
  2. Música para correr: playlist de la semana CXI
  3. 16 octubre
  4. Música para correr: playlist de la semana CX
  5. 15 octubre
  6. Intolerancia a la lactosa, recetas de emergencia y más: Lo mejor de la semana
  7. 10 octubre
  8. Música para correr: playlist de la semana CIX
  9. 03 octubre
  10. Música para entrenar: playlist de la semana CVIII

Septiembre 2016

  1. 20 septiembre
  2. Música para correr: playlist de la semana CVII
  3. 05 septiembre
  4. Música para correr: playlist de la semana CVI
  5. 03 septiembre
  6. Hoyuelos, consumos de proteína, hidratación y más: Lo mejor de la semana
  7. 02 septiembre
  8. Próximas carreras en el mes de septiembre

Agosto 2016

  1. 30 agosto
  2. Música para correr: playlist de la semana CV
  3. 23 agosto
  4. Arnold Schwarzenegger: puntos vitales de sus logros
  5. 22 agosto
  6. Música para correr: playlist de la semana CIV
  7. 18 agosto
  8. Bostezo cuando entreno, ¿me está pasando algo?
  9. 10 agosto
  10. Una hora de caminata diaria para todos los que vivimos sentados
  11. 09 agosto
  12. 3 ejercicios de glúteo que puedes hacer sin equipo
  13. 08 agosto
  14. Música para correr: playlist de la semana CIII
  15. 06 agosto
  16. Metabolismo lento, carbohidratos y más: Lo Mejor de la semana
  17. 05 agosto
  18. 5 Carbohidratos que pueden comerse sin culpa
  19. 03 agosto
  20. Millie Sullens : mujer de 90 años con más vitalidad y juventud que alguien de 20
  21. 01 agosto
  22. Próximas carreras en el mes de agosto

Julio 2016

  1. 30 julio
  2. Leche de cucaracha, acupuntura, Río de Janeiro y más: Lo Mejor la semana
  3. 27 julio
  4. Leche de cucaracha: ¿El alimento del futuro?
  5. 25 julio
  6. Música para correr: playlist de la semana CII
  7. 23 julio
  8. Cigarro y deporte; receta saludable y más: Lo mejor de la semana
  9. 20 julio
  10. Cigarro y deporte, ¿enemigos?
  11. 17 julio
  12. Música para correr: playlist de la semana CI
  13. 16 julio
  14. Sentadilla lateral, meditación, yoga y más: Lo mejor de la semana
  15. 13 julio
  16. Mejora tu vida con la meditación
  17. 12 julio
  18. Mejores glúteos: sentadilla lateral
  19. 11 julio
  20. Música para entrenar: playlist de la semana C
  21. 10 julio
  22. Frutas y Verduras, dietas, rutinas y entrenamiento: Lo mejor de la semana
  23. 08 julio
  24. Tiempos de una repetición: ¿Qué es lo más recomendable?
  25. 07 julio
  26. Rutina rápida para glúteos
  27. 04 julio
  28. Música para correr: playlist de la semana XCIX
  29. 02 julio
  30. Próximas carreras en el mes de julio

Junio 2016

  1. 26 junio
  2. Música para correr: playlist de la semana XCVIII
  3. Café, prevención, rutina de abdomen y más: Lo mejor de la semana
  4. 20 junio
  5. Música para correr: playlist de la semana XCVII
  6. 16 junio
  7. Bieryoga, todo sobre las frutas, presión arterial y más: Lo mejor de la semana
  8. 15 junio
  9. Cinco frutas que te ayudarán a oxidar grasa
  10. 11 junio
  11. Razones por las que te sientes cansado aún cuando has dormido bien
  12. 08 junio
  13. Próximas carreras en el mes de junio
  14. 07 junio
  15. Máquina elíptica: ¿mejores resultados?
  16. 06 junio
  17. Música para correr: playlist de la semana XCVI

Mayo 2016

  1. 18 mayo
  2. 6 tabués alrededor de abdomen tonificado

Abril 2016

  1. Síndrome de Burnout, agua de maple, respiración y más: Lo mejor de la semana
  2. 17 abril
  3. Música para correr: playlist de la semana XCV
  4. 11 abril
  5. Música para correr: playlist de la semana XCIV
  6. 07 abril
  7. Equipo de cardio: ¿cuál es le mejor opción?
  8. 04 abril
  9. Música para entrenar: playlist de la semana XCIII
  10. 02 abril
  11. Alcohol en el deportista, dietas balanceadas, mejor descanso y más: Lo mejor de la semana en Vitónica México

Marzo 2016

  1. 30 marzo
  2. Formas en qué el alcohol afecta la recuperación del deportista
  3. 28 marzo
  4. Receta saludable, Alzheimer, repeticiones asistidas y más: Lo mejor de la semana
  5. Música para entrenar: playlist de la semana XCII
  6. 25 marzo
  7. Repeticiones asistidas: más allá del fallo muscular
  8. 21 marzo
  9. Carbohidratos, natación, personas zurdas y más: Lo mejor de la semana
  10. Música para entrenar: playlist de la semana XCI
  11. 14 marzo
  12. Música para entrenar: playlist de la semana XC
  13. 12 marzo
  14. 5 reglas del consumo de los carbohidratos que debes seguir
  15. 09 marzo
  16. Blaze, el nuevo wereable de Fitbit
  17. 07 marzo
  18. Música para correr: playlist de la semana LXXXIX
  19. 02 marzo
  20. Libro: 'De qué hablo cuando hablo de correr'

Febrero 2016

  1. 29 febrero
  2. Música para correr: playlist de la semana LXXXVIII
  3. 23 febrero
  4. Música para correr: playlist de la semana LXXXVII
  5. 20 febrero
  6. Cáscara de plátano, miopía rutinas y más: Lo mejor de la semana
  7. 18 febrero
  8. Calcula tu adicción al tabaco
  9. 13 febrero
  10. El uso de los smartphones puede estar afectando tus manos
  11. 10 febrero
  12. Errores comunes al ejercitar los gemelos
  13. 08 febrero
  14. Música para correr: playlist de la semana LXXXVI
  15. 06 febrero
  16. Crema zanahora y apio, repeticiones negavitas y más: Lo mejor de la semana
  17. 04 febrero
  18. La última y nos vamos: repeticiones negativas
  19. 03 febrero
  20. BCAA's: más músculo, menos fatiga y menos grasa
  21. 02 febrero
  22. Música para correr(128 BPM): playlist de la semana LXXXV

Enero 2016

  1. 18 enero
  2. Zanahorias Baby, rutina en 20 minutos, dislexia y más: Lo mejor de la semana
  3. 10 enero
  4. Música para correr: playlist de la semana LXXXIV
  5. 02 enero
  6. Mejorar la dieta, prevención de obesidad, propósitos y más: Lo mejor de la semana

Noviembre 2015

  1. 24 noviembre
  2. Lo mejor de la semana
  3. 10 noviembre
  4. Música para correr: playlist de la semana LXXXIII
  5. 03 noviembre
  6. Música para correr: playlist de la semana LXXXII

Octubre 2015

  1. 29 octubre
  2. HidrateMe, alimentación y cabellera, tendones y más: Lo mejor de la semana
  3. 28 octubre
  4. Música para correr: playlist de la semana LXXXI
  5. 27 octubre
  6. Alimentos que entrenadores de celebridades no consumen
  7. 22 octubre
  8. Hidrátate con HidrateMe
  9. 19 octubre
  10. Música para correr: playlist de la semana LXXX
  11. 18 octubre
  12. Sal y sodio, ENOM, tacones altos y entrenamiento con cuerdas: lo mejor de la semana
  13. 16 octubre
  14. Focus@Will: Herramienta para ser más productivo
  15. 11 octubre
  16. Música para correr: playlist de la semana LXXVIX
  17. 10 octubre
  18. Vinagre de manzana, mujeres atractivas y más: Lo mejor de la semana
  19. 06 octubre
  20. Lo mejor de la semana
  21. 05 octubre
  22. Música para correr: playlist de la semana LXXVIII

Septiembre 2015

  1. 29 septiembre
  2. Ejercicio: Curl de bíceps en banco predicador
  3. 28 septiembre
  4. Aumenta el glúteo, constancia, diferecias en la fibra y más: Lo mejor de la semana
  5. Música para correr: playlist de la semana LXXVII
  6. 24 septiembre
  7. 5 claves para la constancia en el entrenamiento
  8. 21 septiembre
  9. Aumenta el glúteo a lo brasileño
  10. 20 septiembre
  11. Música para correr: playlist de la semana LXXVI
  12. 19 septiembre
  13. Reduce la ingesta de sodio, crece la pantorrilla y más: Lo mejor de la semana
  14. 18 septiembre
  15. 3 ejercicios para trabajar a tope la pantorrilla
  16. 14 septiembre
  17. Música para correr: playlist de la semana LXXV
  18. 13 septiembre
  19. Prepara ensalada perfecta, evita excesos y más: Lo mejor de la semana
  20. 11 septiembre
  21. Video: Motivación para el viernes

Agosto 2015

  1. 31 agosto
  2. Música para correr: playlist de la semana LXXIV
  3. 28 agosto
  4. Dormir del lado izquierdo podría mejorar tu salud
  5. 25 agosto
  6. Música para correr: playlist de la semana LXXIII
  7. 23 agosto
  8. Pantorrillas, combate el calor, beneficios en té chai y más: Lo mejor de la semana
  9. 21 agosto
  10. Selfies en gimnasio podrían estar relacionados a problemas psicológicos
  11. 18 agosto
  12. Tres razones por las cuales tus pantorrillas no crecen
  13. 17 agosto
  14. Música para correr: playlist de la semana LXXII
  15. Guía rápida de alimentación, comer comida picante, alternativas para el hombro y más: Lo mejor de la semana
  16. 12 agosto
  17. Tres ejercicios alternativos para el hombro
  18. 10 agosto
  19. Música para correr: playlist de la semana LXXI
  20. Higiene para niños y adultos; receta saludable y más: Lo mejor de la semana
  21. 05 agosto
  22. Soylent 2.0: la bebida para personas ocupadas
  23. 03 agosto
  24. Ordena los alimentos, dolor de caballo, pescado en salsa de cítricos y más: Lo mejor de la semana

Julio 2015

  1. 27 julio
  2. Música para correr: playlist de la semana LXX
  3. 26 julio
  4. Remedios dolor de cabeza, calcula tu consumo de proteína y más: Lo mejor de la semana
  5. 21 julio
  6. Amplitud para el pecho: cristos con polea en banco inclinado
  7. 20 julio
  8. Música para hacer pesas: playlist de la semana LXVIX
  9. 18 julio
  10. Combate la ansiedad, evitaenfermedades alimentarias y mitos para de las dietas: Lo mejor de la semana
  11. 17 julio
  12. Video: supera la ansiedad con ésta técnica
  13. 11 julio
  14. Regresa al ejercicio, alimentos anti-inflamatorios y más: Lo mejor de la semana
  15. 10 julio
  16. Seis hábitos que harán tu metabolismo trabaje más
  17. 06 julio
  18. Música para hacer pesas: playlist de la semana LXVIII
  19. 05 julio
  20. Nutrientes en el limón, entrenamiento en casa y recetas saludables: Lo mejor de la semana
  21. 02 julio
  22. Reverse Flutter Kicks
  23. 01 julio
  24. ¿Por qué México es un país con alto índice de obesidad?

Junio 2015

  1. 30 junio
  2. Entrenamiento en casa II: no hay pretextos
  3. 29 junio
  4. 3 ejercicios para mejorar la sentadilla
  5. Música para correr: playlist de la semana LXVII
  6. 24 junio
  7. ¿Cenar me hará aumentar la grasa?
  8. 22 junio
  9. Música para correr: playlist de la semana LXVI
  10. 21 junio
  11. Alimentos funcionales, entrenamiento para corredores y más: Lo mejor de la semana
  12. 19 junio
  13. ¿Sabes que son los abdominales hipopresivos?
  14. 18 junio
  15. ¿Los corredores no pueden generar masa muscular?
  16. 15 junio
  17. Música para correr: playlist de la semana LXV
  18. 14 junio
  19. Diario de entrenamiento, fructosa, sopa de jitomate y más: Lo mejor de la semana
  20. 11 junio
  21. Proteína ¿buena o mala?: Preguntas al entrenador
  22. 10 junio
  23. Diario de entrenamiento: ¿la mejor opción para ver resultados?
  24. 09 junio
  25. Música para entrenar: Playlist de la semana LXIV
  26. 06 junio
  27. Comer cúrcuma, dejar de fumar, antojos y más: Lo mejor de la semana

Mayo 2015

  1. 31 mayo
  2. Música para entrenar: Playlist de la semana LXIII
  3. Consumir fibra, entrenamiento en suspensión, esguinces y más: Lo mejor de la semana
  4. 29 mayo
  5. Música para correr: playlist de la semana LXII
  6. 23 mayo
  7. Rutina con Frank Medrano, secretos del gluten y más: Lo mejor de la semana
  8. 22 mayo
  9. Ya no digas 'no puedo' y termina las rutinas
  10. 21 mayo
  11. Spotify Running: La música se ajusta a tu ritmo
  12. 20 mayo
  13. Video: Entrenamiento sobrehumano de Frank Medrano
  14. 18 mayo
  15. Música para correr: playlist de la semana LXI
  16. 13 mayo
  17. Video: ¿El Crossfit es malo?
  18. 10 mayo
  19. Música para correr: playlist de la semana LX
  20. 09 mayo
  21. Rutina de acondicionamiento, sopa de verduras a la mexicana, reto sin azúcar y más: Lo mejor de la semana
  22. 06 mayo
  23. Regresando a tope: rutina de acondicionamiento III
  24. 05 mayo
  25. Mejores resultados: Preguntas del entrenador
  26. 04 mayo
  27. Música para correr: playlist de la semana LVIX

Marzo 2015

  1. 22 marzo
  2. Música para correr: playlist de la semana LVIII
  3. 03 marzo
  4. Música para correr: playlist de la semana LVII

Febrero 2015

  1. 17 febrero
  2. Música para correr: playlist de la semana LVI
  3. 10 febrero
  4. Música para correr: playlist de la semana LV

Enero 2015

  1. 28 enero
  2. Música para correr: playlist de la semana LIV
  3. 22 enero
  4. Desplante lateral: variante para dar mayor trabajo a glúteos
  5. 19 enero
  6. Música para entrenar pesas: playlist de la semana LIII
  7. 08 enero
  8. Cinco consejos para cumplir el propósito de hacer actividad física
  9. 03 enero
  10. Carreras locochonas, recetas saludables, dejar de fumar y más: Lo mejor de la semana

Diciembre 2014

  1. 30 diciembre
  2. Música para correr: playlist de la semana LII
  3. 23 diciembre
  4. Música para hacer pesas: playlist de la semana LI
  5. 16 diciembre
  6. Música para hacer pesas: playlist de la semana L
  7. 09 diciembre
  8. Música para correr: playlist de la semana XLIX
  9. 08 diciembre
  10. Fontus: Botella que se llena de agua gracias al sol
  11. 01 diciembre
  12. Música para correr: playlist de la semana XLVIII

Noviembre 2014

  1. 26 noviembre
  2. Estudio revela que el cardio en ayunas no te hará perder más grasa
  3. Música para correr: Playlist de la semana XLVIII
  4. 24 noviembre
  5. Aceite de oliva, rutina rápida, snacks saludables y más: Lo mejor de la semana
  6. 18 noviembre
  7. Música para correr: Playlist de la semana XLVII
  8. 17 noviembre
  9. Proteínas, carotenos, motivación y deshidratación: Lo mejor de la semana
  10. Rutina para días de asueto I
  11. 09 noviembre
  12. Música para correr: Playlist de la semana XLVI
  13. Cereales, té negro, alimentos para cuando estás enfermo y más: Lo mejor de la semana
  14. 05 noviembre
  15. ¿Qué cambiarías de tu cuerpo?
  16. 03 noviembre
  17. Race The Tube: ¿crees poder ganarle al metro de la Cd. de México?
  18. Música para correr: Playlist de la semana XLV
  19. 02 noviembre
  20. Jugo de lechuga y zanahoria, crear una rutina, aceites y más: Lo mejor de la semana

Octubre 2014

  1. 29 octubre
  2. Puntos básicos en la creación de una rutina de pesas
  3. 26 octubre
  4. Música para correr: Playlist de la semana XLIV
  5. 25 octubre
  6. Pudín de chía, dieta alcalina, sushi de quinoa y más: Lo mejor de la semana en Vitónica México
  7. 19 octubre
  8. Música para correr: playlist de la semana XLIII
  9. Tipos de arroz, retención de líquidos, ¿por qué sudo tanto?: Lo mejor de la semana
  10. 13 octubre
  11. Música para correr: playlist de la semana XLII
  12. 12 octubre
  13. Correr bajo la lluvia, smoothie de calabaza y proteína, linaza y más:Lo mejor de la semana.
  14. 11 octubre
  15. ¿Sabes cómo afecta la computadora a tus ojos?
  16. 10 octubre
  17. Comer en casa puede reducir riesgo de sobrepeso y obesidad
  18. 08 octubre
  19. Máquinas y ejercicios de espalda I
  20. 06 octubre
  21. Música para correr: playlist de la semana XLI
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