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Diez estrategias para cortar calorías

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Diez estrategias para cortar calorías

La mayoría de las veces se puede encontrar una alternativa saludable para los alimentos que comemos. Fácilmente podemos hacer modificaciones que evitan un consumo excesivo de calorías, que suelen estar de sobra y no afectan el sabor. He aquí Diez estrategias para cortar calorías.

  1. Bebe té o café sin azúcar: estas dos populares bebidas son deliciosas sin azúcar añadida. El abanico de sabor que poseen se puede apreciar sin ser disfrazado por el endulzante. Te ahorrarás entre 40 y 80 calorías.
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Será posible saber si estás comiendo saludable con tan sólo evaluar tu orina

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Será posible saber si estás comiendo saludable con tan sólo evaluar tu orina

Se sabe que al preguntarle a las personas sobre sus hábitos alimenticios, la mayoría tiende a reportar que come muchos más alimentos saludables de los que en realidad consume. De la misma forma reportan que comen menor cantidad de alimentos poco saludables. No se sabe si esto es de forma intencional o ni siquiera nos damos cuenta, pero es un gran problema para los investigadores de nutrición.

Según los resultados de un estudio reciente publicado en The Lancet Diabetes and Endocrinology, es posible que este enigma quede detrás, y todo gracias a la orina. En el artículo se habla de una prueba de orina que identifica los compuestos químicos que se producen cuando el cuerpo descompone alimentos como carnes rojas, pollo, pescado, frutas y vegetales. También se puede conocer la cantidad de azúcar, grasa, proteína y fibra que hemos comido.

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¿Comer en la noche puede provocar problemas cardíacos?

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¿Comer en la noche puede provocar problemas cardíacos?

Hace un par de semanas la Asociación Americana del Corazón publicó una declaración científica que sugiere que comer muy tarde durante el día es malo para el corazón. En el escrito se explica la evidencia científica actual que sugiere cuándo y con qué frecuencia debemos de comer para evitar factores de riesgo de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y otras enfermedades cardíacas o vasculares.

Sin embargo la noticia que permeo en los medios de comunicación es que comer en la noche es malo; es probable que hayas leído o escuchado algo similar. Analicemos lo que realmente dice la declaración. Al leerla nos encontramos con el siguiente enunciado: Asignar más calorías durante la primera parte del día podría ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

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Vitónica

Macelifting: entrena como los antiguos guereros hindúes

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Macelifting: entrena como los antiguos guereros hindúes

Volver a los orígenes para encontrar nuevas formas de entrenamiento: eso es lo que nos propone el macelifting, un método de entrenamiento que recoge la tradición de los antiguos guerreros hindúes y la moderniza para hacerla accesible a todos nosotros.

El macelifting se practica con un macebell, que es una especie de mezcla entre una maza con una kettlebell en un extremo. Estas larguísimas mazas (el mace profesional mide 1,20 metros de largo) cuentan con un peso en uno de sus extremos que va desde los 5 kilogramos (la más ligera) hasta los 30 kilogramos (la más pesada) en intervalos de 2,5 kilos. A continuación os dejamos un vídeo para que veáis cómo se entrena con un macebell.

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Magnet

Esta ciclista tiene la solución perfecta contra el acoso callejero: reventar retrovisores

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Esta ciclista tiene la solución perfecta contra el acoso callejero: reventar retrovisores

Actualización: aunque varios medios, como nosotros, dudaban de la veracidad del vídeo, The Guardian ha sido el primero en apuntar seriamente a que podría ser un montaje. El origen de esta pieza es una agencia de contenido viral llamada Jungle Creations. The Evening Standard recogió las declaraciones de Paul Beiboer, co-fundador de la agencia, al preguntarle por la autenticidad de las imágenes: "no podemos verificar que lo que pase aquí sea cierto, aunque no creemos que sea fake". Es decir, que la agencia ni confirma ni desmiente que esté todo preparado.

El acoso es una realidad diaria que viven miles de mujeres en sus carnes. Hablamos recientemente del problema en un artículo donde una treintena de mujeres explicaban cómo habían sido acosadas regresando a sus casas por las noches.

Pero las ramificaciones del acoso callejero van más allá, y se extienden a todo tipo de situaciones, tanto durante el día como durante la noche. Así puede atestiguarlo una ciclista anónima británica en el último vídeo viral de la semana: en él, un conductor de una furgoneta de reparto le dedica palabras malsonantes, le acusa de ser antipática por tener la regla y le acosa verbal y físicamente en un semáforo, mientras ambos esperan volver a la circulación.

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¿Comer ciruelas pasas puede revertir la pérdida ósea?

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¿Comer ciruelas pasas puede revertir la pérdida ósea?

Últimamente algunos estudios han sugerido que comer ciruelas pasas todos los días podría ayudar a prevenir e incluso revertir la pérdida ósea y la osteoporosis. ¿Es esto cierto? Si revisamos algunos de estos resultados, la verdad es que son impresionantes. Por ejemplo, un estudio encontró que los participantes que ya habían experimentado una pérdida sustancial de hueso fueron capaces de revertir completamente estas pérdidas comiendo ciruelas todos los días.

Otros mostraron que comer ciruelas pasas puede ayudar a prevenir la pérdida de hueso en el primer lugar. El único problema es que todos estos estudios se realizaron en ratones y la ingesta de ciruelas pasas represento el 25 por ciento del contenido de la dieta. Así que no podemos decir que la información es cierta para un humano promedio.

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Vitónica

Así actúa un fisioterapeuta en el tratamiento del cáncer

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Así actúa un fisioterapeuta en el tratamiento del cáncer

Existen muchos tipos de cáncer y, por desgracia, afecta a gran parte de la población, tanto hombres, mujeres, adultos, niños... Por suerte tenemos medidas precoces de detección y tratamiento, lo cual lo convierte, en muchos casos, en una enfermedad crónica.

Tenemos conocimientos sobre cómo los tratamientos puede ayudar a tratar el cáncer, pero vamos a centrarnos en cómo la fisioterapia y la actividad física adaptada pueden ayudar a los enfermos de cáncer, en cualquiera de las fases de tratamiento:

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Cuando inicias un cambio en tu dieta, prepárate para el sabotaje social

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Cuando inicias un cambio en tu dieta, prepárate para el sabotaje social

¿Cuál es el principal propósito de año nuevo de muchos?... Exacto: Perder peso. Empiezas a hacer una lista del súper más saludable, programar comidas, controlar porciones, comienzas a hacer alguna actividad física, modificas hábitos por unos que se acerquen a tu objetivo y ¿Qué sucede después?... Los resultados hacen su aparición y los prejuicios, comentarios mal intencionados producto de la envidia también aparecen. Así que si quieres un cambio en tu dieta, prepárate para el sabotaje social.

Un estudio de la North Carolina State University, resalta el hecho de que la gente a tu alrededor de manera consciente o inconsciente, tratará de sabotear tus esfuerzos.

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Los anteojos inteligentes que se ajustan a tu visión

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Los anteojos inteligentes que se ajustan a tu visión

Conforme envejecemos, poco a poco nuestros ojos pierden la capacidad de acomodarse para cambiar el enfoque y poder ver objetos a diferentes distancias. En un ojo joven, el cristalino cambia de forma fácilmente, permitiendo que enfoquemos a diferentes distancias sin ningún problema, pero con el paso de los años el cristalino se endurece. Esto ocasiona que objetos cercanos se vean borrosos.

Por eso a partir de los 45 años muchas personas necesitan utilizar anteojos especiales para ver de cerca, si ya se tiene un problema de visión, entonces los lentes bifocales son la opción. Sin embargo, tanto quitarse y ponerse los lentes para leer como el uso de bifocales, no es muy práctico. Investigadores de la Universidad de Utah han desarrollado unos anteojos inteligentes con lentes líquidas que pueden ajustar automáticamente su enfoque.

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Cada vez son más los jóvenes con pérdida de audición

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Cada vez son más los jóvenes con pérdida de audición

Durante el transcurso de la semana, ¿has observado cuantas horas pasas en un ambiente en silencio absoluto? Seguramente son pocas, y eso lo comprueba un informe del Centro de Control y Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos, que dice que actualmente nuestras vidas son muy ruidosas, ocasionando que un número alto de estadounidenses este perdiendo la audición antes de llegar a la vejez.

Los resultados indican que una cuarta parte de los estadounidenses entre los 20 y los 69 años sufren de algún déficit auditivo, a pesar de que la gran mayoría afirman tener una buena o excelente audición. Los investigadores descubrieron que el 24 por ciento de los adultos presentaron escotomas o muescas audiométricas en uno o ambos oídos, es decir un deterioro en el sonido más suave que una persona puede oír (en las frecuencias 4,000-6,000 Hz).

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¿Por qué los perros se parecen tanto a sus dueños?

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¿Por qué los perros se parecen tanto a sus dueños?

No es coincidencia que un perro te recuerde a su dueño. Estudios han demostrado que las personas tienden a elegir perros que comparten con ellos algunas características físicas. Por ejemplo, es más probable que las mujeres con pelo largo prefieran perros con orejas largas; y que las personas con sobrepeso escojan perros más gordos.

Las coincidencias también son ciertas para rasgos más sutiles, como la forma de los ojos que comparten las personas y sus perros. De hecho, en el estudio, cuando se cubrieron los ojos en unas fotos, se hizo mucho más difícil para los participantes hacer la conexión. Es importante recalcar que los resultados de los estudios sólo son válidos para los perros de raza pura.

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