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La dieta de moda que en verdad puede hacer algo bueno por tí

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La dieta de moda que en verdad puede hacer algo bueno por tí

En otras ocasiones habíamos hablado acerca de las dietas milagro y aquellas dietas de moda que se alejan de los estándares saludables. Estas dietas no solo perjudican la salud, también dañan nuestra percepción de la nutrición y alteran la adopción de buenos hábitos alimentarios. Actualmente esta muy presente una dieta de moda que en verdad puede hacer algo bueno por tí.

¿Has oído acerca de la dieta alcalina?... Seguramente sí. Muchos famosos están envueltos en esta dieta de moda, librerías y sitios web ocupan un buen espacio para difundir esta dieta. El termino alcalino se usa como "modelo aspiracional", "si se sigue una dieta así te verás y sentirás mejor", "serás una mejor persona"... Pese a ser una dieta de moda, y todos los milagros que se le atribuyen, podemos sacarle provecho.

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Tres de cada 10 jóvenes comienzan a beber alcohol entre los 12 y 13 años

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Tres de cada 10 jóvenes comienzan a beber alcohol entre los 12 y 13 años

Un estudio realizado por la Facultad Latinoamericana de Ciencias Sociales (FLACSO), examinó los patrones de consumo de alcohol en los jóvenes entre los 12 y los 17 años. Se realizaron 1,200 encuestas a estudiantes de secundaria en México (2014), y 1,300 encuestas a estudiantes en Costa Rica (2015). Este estudio forma parte del “Estudio de patrones de consumo de alcohol” (EPCA), enfocado en América Latina.

Según resultados del estudio, el 30 por ciento de los jóvenes entrevistados en ambos países, empezaron a consumir alcohol de forma regular entre los 12 y 13 años. El porcentaje de prevalencia aumenta hasta llegar a los 17 años, cuando más de la mitad de los jóvenes en Costa Rica y cerca del 70 por ciento en México, reportaron haber consumido bebidas alcohólicas alguna vez en su vida. Entre las principales causas por las cuales los jóvenes comienzan a beber alcohol se encuentran: el consumo por parte de amigos, el hábito de beber en fiestas, la facilidad de acceso a bebidas alcohólicas y el consumo de alcohol en el hogar, sobre todo si es de forma excesiva.

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¿El entrenamiento debe ser el mismo para hombres y mujeres? Parte 1

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¿El entrenamiento debe ser el mismo para hombres y mujeres? Parte 1

Sabemos que los hombres y las mujeres tienen diferencias anatómicas y fisiológicas. Por ejemplo, las mujeres tienen un mayor porcentaje de fibras musculares de contracción lenta en comparación con los hombres. Por su lado, los hombres tienen muchas más fibras musculares de contracción rápida que las mujeres. Además, hay diferencias importantes en el sistema endocrino y en el cardiovascular, entre otros.

A partir de estas diferencias, es difícil entender por qué la mayoría de las rutinas de ejercicio son las mismas para los hombres y para las mujeres. A continuación hablare más a fondo de algunas de estas diferencias fisiológicas, y en la siguiente parte veremos algunas recomendaciones de ejercicios, específicos para cada género.

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¿Tu condición física es tan buena como la de un agente del FBI?

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¿Tu condición física es tan buena como la de un agente del FBI?

Las series de televisión americanas sobre crimen e investigación, nos presentan agentes con apariencia atlética que pueden perseguir a criminales sin perder el aliento. Al parecer la ficción no esta tan alejada de la realidad. ¿Crees condición física es tan buena como la de un agente del FBI?

El FBI (Federal Bureau of Investigation), realiza periódicamente un test de condición física a los nuevos reclutas y a los ya establecidos, ya que el trabajo diario de estos agentes requiere de un excelente nivel y compromiso con su condición física.

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Algunos datos importantes sobre los tatuajes

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Algunos datos importantes sobre los tatuajes

Si les preguntamos a nuestras abuelas, hace unos cuantas décadas, los tatuajes eran súper mal vistos. Sin embargo hoy en día los tatuajes son cada vez más habituales, se estima que el 25 por ciento de las personas entre los 18 y los 30 años, tienen un tatuaje. Y entre los tatuados, el 65 por ciento son mujeres.

Existen varios tipos de tatuajes. Existen los tatuajes culturales que se realizan por tradición, para celebrar rituales o como una marca de belleza. Y los tatuajes cosméticos, que han ganado bastante popularidad entre las mujeres, y se consideran como un tipo de maquillaje permanente: para delinearse los ojos, los labios, las cejas e incluso pelo falso.

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¿No puedes seguir una rutina de ejercicio? He aquí la solución

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¿No puedes seguir una rutina de ejercicio? He aquí la solución

¿Odias hacer ejercicio? ¿No puedes seguir una rutina? Muchas personas tratan de cambiar su comportamiento, de iniciar una actividad física, ser más saludables pero la mayoría eventualmente falla en el intento. He aquí la solución

Hace poco encontré un interesante articulo en donde recomendaban leer un libro sobre motivación para todos aquellos que no disfrutan o simplemente les resulta complicado hacer ejercicio. El nombre de este libro de autoayuda es No sweat: How The Simple Science of Motivation Can Bring You A Lifetime of Fitness por Michelle Segar. En este libro se resumen estudios científicos sobre la poderosa herramienta de la motivación y su aplicación en la vida diaria.

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Baileys para veganos, hecho con leche de almendra

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Baileys para veganos, hecho con leche de almendra

Hace unos días, Baileys, la marca famosa por su licor sabor a café, presento un nuevo licor vegano hecho a base de leche de almendras. El nuevo producto se llama "Almande”, y mezcla el sabor a frutos secos, proveniente de leche de almendras, con vainilla natural para crear una bebida cremosa, deliciosa y muy versátil.

Aseguran que la leche de almendras que utilizan está hecha a partir de aceite de almendras dulces y esencia de almendra, extraída de almendras trituradas, azúcar de caña, agua purificada y un toque de vainilla natural. Según sus creadores, Almande es una bebida libre de lácteos y libre de gluten.

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La técnica para enfrentar todo: ¿Por qué evitar las cosas no funciona?

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La técnica para enfrentar todo: ¿Por qué evitar las cosas no funciona?

Hace poco leí un interesante y revelador artículo que sentí inmediatamente la necesidad de compartir. Esta lectura habla sobre lo maravillosos que somos... evitando cosas. "Nuestras mentes en vez de ser máquinas de pensar, son máquinas de evitar". En esta nota veremos la técnica para enfrentar todo y evitar la postergación.

De acuerdo al articulo, es increíble como evitamos las cosas sin estar conscientes de ello. Algunos ejemplos con los que nos podemos identificar son; constantemente estemos checando el celular , en espera de mensajes, whatsapps, notificaciones, actualizaciones, etcétera, para evadir alguna responsabilidad o tarea que no queramos hacer.

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Cómo la tuberculosis cambio la moda

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Cómo la tuberculosis cambio la moda

Hace unos días leí un artículo que habla de cómo una enfermedad cambio la moda de una época. Se trata del impacto de la tuberculosis en la moda victoriana. A mediados de la década de 1800, la tuberculosis era considerada una epidemia en Europa y en Estados Unidos. Es una enfermedad altamente infecciosa que ataca a los pulmones y daña otros órganos.

Debido a que antes no existían los antibióticos, las víctimas se iban desgastando poco a poco, se volvían pálidas y delgadas, hasta que finalmente morían por desgaste. Debido a que era una enfermedad muy común, durante varias décadas los estándares de belleza imitaron los signos y síntomas de la tuberculosis. Durante 1780 y 1850, se observó un aumento de la estética de la tuberculosis en la belleza femenina.

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¿Es malo comer frente al escritorio?

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¿Es malo comer frente al escritorio?

En ocasiones, el acelerado ritmo de vida que llevamos, nos orilla a comer durante trabajamos, pero ¿Es malo comer frente al escritorio?... En esta nota analizaremos esta situación tan común en toda oficina y en todo hogar.

Se recomienda, no consumir alimentos frente a la computadora o viendo la televisión, por una simple razón: tendemos a comer más de lo que necesitamos y por lo regular, alimentos poco saludables, o mejor dicho de consumo no frecuente. Es muy fácil ubicar un tazón de dulces, mentas, chocolates, cacahuates.... sobre la mesa del escritorio o unas típicas palomitas al ver televisión. Toda nuestra atención esta frente a la computadora o tarea que estemos realizando y comemos de forma automática.

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Un nuevo polímero ayuda a reducir efectivamente las arrugas

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A la mayoría de las personas les gustaría tener un producto que rejuvenecería la piel. Investigadores del MIT han creado un polímero que crea una capa invisible que se tensa y alisa la piel desde el exterior, reduciendo las arugas… por lo menos durante unos instantes. La idea era crear una piel sintética para restaurar las propiedades de la piel, tanto para aplicaciones médicas como cosméticas.

A medida que la piel envejece, se vuelve menos firme y menos elástica, problemas que pueden ser agravados por la exposición al sol. Esto deteriora la capacidad de la piel para proteger contra temperaturas extremas, toxinas, microorganismos, radiación y lesiones.

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Un Life hack para mirar menos el celular

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Un Life hack para mirar menos el celular

Hace poco me di cuenta que mas de la mitad de mis suscripciones de canales de YouTube son de tutoriales y Life hacks. Es interesante observar, experimentar y poner en practica aquellos consejos que nos simplifiquen las cosas. Hace poco vi un video publicado por el periódico en línea "The Atlantic" sobre un Life hack para mirar menos el celular

Un life hack es aquella forma diferente de hacer alguna actividad que, en algunas ocasiones facilita la vida diaria. En la actualidad vivimos pegados a la tecnología y el uso del smartphone a dejado de ser un celular y se ha convertido en una extensión de nosotros. Podemos caminar por la calle y ver a una gran cantidad de personas con teléfono en mano. ¿Cuántas veces revisas tu celular en una hora? Haz la prueba.

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